中医古老的按摩养生法，简便易行，一学就会，无任何副作用，且随意性强，尤其是一些自我按摩养生法，更是适合中老年人治病防病，强身健体的一种养生好方法。中医认为，通过按摩养生穴位，可有效缓解身体不适症状，还能达到保健养生的作用。

一、背俞穴：（12俞穴）

    人体五脏六腑之背俞穴均分布在足太阳膀胱经第一侧线上，在此条线上按摩，可畅通五脏六腑之经气，调理五脏六腑生理功能，促进全身气血运行，是保健按摩疗法的常用穴位。医学发现在背俞穴上按摩，可通过对脊神经根的治疗，反射性地刺激中枢神经，调节神经系统的功能活动，从而增强机体的抗病能力。

【后背穴位的按摩方法】不借用工具，自已按摩后背是不可能的事情。目前为止，我们可以找到的最好的后背按摩工具是深度按摩杖，它可以按到人手够不到的地方，可以很轻松地达到所需要的力度和深度，可以准确地按摩你想按摩的穴位。它灵巧到就像是按摩师的手，但可以让你自己随意控制力度。这个工具很适合于老年人的养生保健按摩。基本姿势如下：

二、涌泉穴：

    涌泉穴是足少阴经第一个穴位，位于人体最下部足掌心处，体内湿毒之邪容易蕴集于此，不易排出，日积月累，阻塞经气，或随经气传至体内其它部位，造成许多疾病。涌泉穴按摩可以排出体内的湿毒浊气，疏通足少阴肾经之经气。肾气旺盛，人体精力充沛，则齿固发黑，耳聪目明，延缓衰老。

【涌泉穴的按摩方法】用自己的手指按摩涌泉穴会让手非常疲劳，这也是很多人不能坚持长期按摩的原因，这个也可以用深度按摩杖很容易地解决。

三、三阴交：

    三阴交为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血同源。肾为先天之本，脾为后天之本，先天之精有赖于后天的滋养，后天之精有赖于先天的促动。经常进行三阴交按摩可调理肝、脾、肾三阴经之穴气，使先天之精旺盛，后天之精充足，从而达到健康长寿。

【三阴交的按摩方法】使用深度按摩杖的方法如下：

四、神阙穴：

    神阙穴即是人体肚脐，它是人体保健及治疗的重要穴位之一。胎儿通过脐带从母体中获取营养，所以被称之为“生命之根蒂”。它是人体神气出入之门户，归属于任脉，为经气之海，五脏六腑之本。经常在神阙穴按摩可起到健脾强肾，和胃理气，行气利水，散结通滞，活血调经的作用。

【神阙穴的按摩方法】腹部的穴位都比较深，自已按摩如果没有足够的力度根本不可能有效果。用深度按摩杖的#4号按摩球可以很容易按摩这个穴位。（可以参考下图胸部按摩的姿势）

五、足三里：效如参茸的滋补品

    适宜症状：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益寿的良穴。足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴。具有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。

    足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）处。经常在足三里穴按摩，就可起到保健作用。

【足三里的按摩方法】深度按摩杖简直就是为这个穴位而生的，以前按摩这个穴位决是手指发麻，气喘吁吁但穴位几乎没有什么感觉。这是个需要特别用力时的穴位，用深度按摩杖来按足三里，你偷着去乐吧！！！

六、关元穴：恢复老人青春活力

     适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。 中医认为，关元穴具有培元固本，补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

    关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸，耻骨联合上2寸处

 【关元穴的按摩方法】这个位置的按摩方法与神阙穴一样，用深度按摩杖的#4号按摩球。

七、中脘穴：治疗胃病的专家

    适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃，补中益气之功。主治各种胃腑疾患。

    中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处

【中脘穴的按摩方法】腹部的按摩方法基本都是一样的，见用深度按摩杖按摩神阙穴和关元穴。

来源：【无痛一身轻】博客：http://blog.sina.com.cn/u/2481845561

     【深度按摩杖】网店：http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.4-17508330967.1.2CEBkE&id=20738856051