问题：

有些事没做老感觉心不安。最近经常有火灾的报道发生，很担心家里也发生火灾，觉得火灾很可怕。以前看到报纸上有个人在门上贴提示，写上“出门关水，关电，关气”几个字，我也想这样做，但又害怕别人笑话我。不写又总担心会发生火灾，心里很觉得不安全，总担心会发生火灾，请问我是不是不正常？该怎么办？

回应：

“请问我是不是不正常？”这样问暗示着“我不正常”，最起码怀疑自己是正常的。这就把问题复杂化了，甚至是问题化了。

因为看了报纸，你假定：火灾会发生，并且很可怕，采取措施就能避免。所以，“我应该有所行动，像他那样行动。”这是不合理的思维模式，又叫“灾难型思维模式”。当发现或听到问题的时候，就开始想“如果事件发生了该怎么办？”，其实是个小概率事件，但是你夸大了事情发生的可能性，自我制造恐慌或恐惧，是杞人忧天。你不仅要担心一场不太可能的灾难，还要承受一旦灾难发生了会有的情绪反应。

我想问：不看报纸你会有这些想法吗？别人看了这样内容的报纸会怎样做？

我建议你：学习批判式思维。对信息进行批判式的接受，不要像个海绵一样，全部吸纳——无条件的接受。

报纸的内容是为了让我们相信某些事情，因此举出了一些例子加以说明，让我们信服。这就是舆论的作用，它某种程度上的确会左右着我们。但是报纸还有另一个目标，就是为了提高销售量，以此来赚钱。为此，他们会想尽一切办法，写出吸引你眼球的东西。所以，你要决定自己相信还是不相信，以及相信到什么程度。否则，它们就控制了你。导致你小题大做，甚至凭空感受到了灾难的痛苦，更可怕的是开始怀疑自己，甚至是开始否定自己——认为自己不正常。

遇到这样种情况，尤其是意识到这种不合理思维，或感受到因此而产生的消极情绪，不妨问问自己：

l  “这是真的吗？我能100%肯定这是真的吗？”

l  “是否有其他可能性？别人会怎么看这件事？”

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