问题：

你好！向你请教个问题，当我很讨厌一个人的时候，当着他的面怎样才能做到让他不知道我讨厌他？意思就是说我不想表现任何不好的情绪！我讨厌一个人就会表现出来，这样不好，我想改？你能帮帮我吗？

回应：

当你在心里很讨厌一个人，当着他的面又不让他知道这一点，说实话我不知道怎样才能做到。在我看来当你很讨厌一个人，你或许可以做到没有剧烈的情绪起伏波动，但你一定会发出一些信息，对方也一定会感知到，周围的其他人也许不会察觉。心理活动一定会有外在的表现，是人无法掩饰的。讨厌影响的只是你和他。

你讨厌一个人，这就会形成一个信念，只要一见到这个人你就会有负性的情绪反应，这让你保持着讨厌他，否则，你是不知道自己在讨厌他。这样以来，你就把自己的情绪控制权交给了对方，他随时都能激起你的负性情绪反应。要想不表现出讨厌他，那就得原谅或宽恕他，给他自由，也给自己自由。俗话说：要想人不知，除非己莫为。原谅或宽恕，不等于和好，更不等于给他信任，只是表示自己不再对他进行追究，你有权利保持与他的距离。

我能给你的建议就是原谅或宽恕他，即使这是个很困的事。事实上，不管你愿意不愿意，将来你一定会原谅他，因为没有人会把自己和一个讨厌的人束缚在一起，除非当事人不知道。也就是说，保持着讨厌一个人，就无形地把自己和他绑在了一起。我想这不是你愿意的。原谅一个人很难，尤其原谅一个曾经伤害过你的人，不过没有关系，告诉自己：你曾经伤害过我，这是不对的，我决定原谅你，给你自由，也给自己自由。不听地这样告诫自己，去说服自己，因为只有这样你才能获得内心的自由。