问题：

突然发现自己好像是依赖型人格特征（轻微的）。但不知道怎么改变好，希望各位高手指点下。

打小就备受家里人的溺爱。在家里一般有什么事一般都不做，还记得上高中的时候每周还要家里人送着才上学。就连生病也要家里人陪伴才去看病。

现在通常从不一个人出去玩，都和大家呆在一起，要不就上一天网。就算去买件衣服也要找个人一起陪着。

1、无意识地倾向于以别人的看法来评价自己。

2、缺乏独立性，很难单独展开计划。

3、过度容忍，为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。

4、害怕被他人忽视，明知他人的错误也随声附和。

5、让他人为自己做大多数的重要决定。

回应：

你已经对自己了解的很清楚了，而且也给了自己一个定论是轻微的依赖型人格，当然我不这样看，我会觉得你比较孩子气。你虽然希望改变，但是并没有给自己一个明确的方向，也就是说你只追求改变，但并没有告诉自己要改成什么样子，没有找出具体的方法是可以理解的。要改变，首先要告诉自己变成什么样子，自然就会有方法，当然方法未必马上就有，但是随着时间的推移就会有，请相信这一点。在这里提问本身就是孩子气得表现，如果能自己找到方法，并能改变自己现在的状况，你就成长了。

从成长的角度看，针对你的自我分析，我给出相应的方向或方法，目的是抛砖引玉，希望你借此找到自己具体可执行的方法。

1、 无意识地倾向于以别人的看法来评价自己。对策：尽量不去评价自己，尤其不以别人价值观来评价自己。要认定自己是好的，是积极向上的，生来具有价值。但是，有些观点和行为可能需要改善或成长。

2、 缺乏独立性，很难单独展开计划。对策：尽量独立自主，自己的责任自己负，自己的工作自己做。虽然很难单独展开计划，但是也要尝试自己去面对。

3、 过度容忍，为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。对策：自尊、自立、自信，勇于表达自己的观点，敢于说“不”，树立自我界限。坚信自己是好的，不需要讨好别人，无论别人怎么看，都坚信自己是好的。不用去追寻别人一句好话。

4、 害怕被他人忽视，明知他人的错误也随声附和。对策：要想不被别人忽视，就得做出顶天立地的事，在学习上出类拔萃，在工作上成绩卓著，尤其在自己的领域里要保持领先，暂时做不到，就保持积极向上的态度。要想不被别人忽视，就得有自己的声音，当两个人的看法一致，有一个人的看法一定是多余，自然不会被重视，也即随声附和就等于告诉别人“忽视我吧”。对明知他人的错误要给出建设性的意见。

5、 让他人为自己做大多数的重要决定。对策：让别人替自己做决定的确是依赖，等于自己的身体要别人的大脑来接管，而且是自己决定这样做的。做决定的时候要以自己为主，可以听三个人的意见，只是听他们的建议，而不是让他们替自己做决定。另外，勇于为自己的决定负责任，是让自己能做出决定的关键。

你我都知道，这些事说说容易做起来难，为此我们有相应的训练方法，你愿意的话可以找我们。