问题：

生活让人太压抑了该怎样去发泄？

回应：

这是个很好的话题，为此我也思索了很长时间。

首先得先说说压抑，压抑是一种行为，是处理情绪的一种方式，是当有情绪的时候，不表达出来，而是忍而不发。情绪是一种能量，会让人亢奋，要让情绪稳定平和，压抑是一种方式。但是压抑又会积攒能量，当能量越积越多的时候，再也压不住了，就会形成发泄或宣泄。宣泄有多种方式：

l  与引发情绪的事情或人对抗或攻击，这是直接地攻击性宣泄；

l  找个没人的地方高喊，找个替代物打击，找个纸箱撕扯，这是间接地攻击性宣泄；

l  找到当事人诉说自己的情绪和感受，这是直接地非冲击性宣泄；

l  找个没人的地方流泪；自言自语；写日志；写信，然后撕掉等。这是间接地非攻击性宣泄；

l  也可以找个人诉说，并表达自己的情绪，这是被人见证的宣泄；

其实，当人有了情绪也可以不压抑，直接表达，这样就不用积攒能量了；当然也可以选择先压抑，然后找机会表达；但要尽量避免压抑后的自动化反应，即再也压不住了，就不管不顾。总之，要让一切处在理性的可控之中，人是能够做到的，请相信这一点。