这里的困扰是指心理困扰，情绪表现为抑郁、愤怒、焦虑和恐惧，这些情绪都是思前想后的结果。

思前是对过去发生的事和人的回忆和思考，由此而引发了我们现在的情绪反应——抑郁或愤怒；想后是对未来将要或预想会发生的事和人的展望和思考，由此而引发了我们现在的情绪反应——焦虑和恐惧。

人很难不思前想后，回忆过去让我们获得经验教训，展望未来让我们拥有目标方向。也不是思前想后都是困扰，也可以带来正性的情绪反应——喜悦、温馨、浪漫……，即使是负性的情绪反应，也分正常与不正常。思前——对过去发生的不如意的人和事，让人感到遗憾、悲伤是正常的，但是在遗憾、悲伤中越陷越深，以致于引起愤怒或抑郁就是困扰；后想——对未来不确定的事假设或期望，让人感到担心、不安、甚至害怕是正常的，但在担心害怕中不能自拔，以致于引起焦虑和恐惧就是困扰。

要想避免思前想后产生的困扰，就要认识到人是没有过去和未来的，过去和未来都是建构出来的。人只有当下，只有把精力放在当下，人才能感到真正的平静和喜悦。要做到这一点有点难度，毕竟我们不熟悉，需要修炼。必要时建议去参加心灵成长课程。