加载中…职场情绪压力管理培训
(2010-01-05 22:20:27)
标签：
情绪压力成长模式abc分析法主要症状健康 |
分类： 培训课程介绍 |
在科技迅速发展的现代社会，不进则退。这种无法回避的现实，时刻提醒着身在职场的人们不能懈怠，由此产生的紧迫感给人们造成不可避免的压力，同样，职业中对未来的不确定性，也在很大程度上给人们造成压力。压力已日益成为影响人们身心健康的重要因素，而如何应对来自生活、学习和工作中的各种压力，则成为当今社会人们面临的重要课题。
如果企业管理者能够积极有效地采取减缓压力的措施，帮助员工正确认识工作压力问题，了解压力来源，并通过培训使他们调整自己的压力应对方式，增强压力承受能力，那么，就能防止员工的压力向逆境发展，从而保持身心健康；假如企业管理者对员工的工作压力问题缺乏重视，员工自身也缺少自我调节的意识，那么就可能产生心理疾患。
应用心理学领域发展出许多压力管理和压力咨询的理论，能有效地帮助人们预防压力、疏解压力和控制压力，进而提高人们的生活品质和工作效率。本课程正是基于这样的基础而设计的，通过互动体验式的培训，让学员将知识直接转变成经验，有效地帮助企业组织和员工提升压力应对能力，从而有效提高企业绩效。
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场的现实问题，把知识直接转变成经验。
为期两天，涵盖课程理念、压力的概念和压力反应、理解压力的理论模型、产生压力的根源、人在压力下的行为模式、压力管理技术方法、应对压力的有效通用模式和建立自己压力管理机制等内容。
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日期 |
单元 |
课程内容 |
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第一天 上午 |
第一部分 压力管理课程的理念 |
任何课程都有它的哲学理念和理论背景，表明这些东西可以让学员了解课程的前因后果，帮助学员更好地理解课程推出的结论，以便于学员做出更好的选择。 一、 人的成长模式、人格、心理地位、应对姿态、参考架构、ABC思维模式、经验的层次、天气报告。 |
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第二部分 了解压力和压力的反应 |
人人都知道压力，但人人的压力概念都不同。该部分通过讨论统一学员的压力认识，了解压力对人身心健康的影响，以及相应的情绪反应，学会觉察自己的压力。 二、 三、 四、 五、 |
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第一天 下午 |
第三部分 理解压力的ABC理论和压力的根源 |
要学会管理压力，就必须理解压力，知道压力从何而来。该部分通过学习压力的ABC理论模型，帮助学员更好地理解压力；通过了解压力产生的根源，帮助学员分析理解自己的压力是如何产生的。 六、 七、 八、 九、 |
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第四部分 压力下的行为模式 |
人往往会重复过去的行为模式要不同的结果。同样，人在压力下会采用过去习惯化的自动化反应，而这种反应是无效的。该部分是了解人在压力下是如何沟通的，帮助你了解无效的行为模式，学习有效的行为模式。 十、
十一、
十二、 |
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第二天 上午 |
第五部分 压力管理技术方法 |
该部分通过讨论和练习，帮助学员了解压力管理新理念，学习和掌握压力管理技术。
十三、
十四、
十五、
十六、 |
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第六部分 应对压力有效通用模式 |
压力管理是一个工程，不是一个简单的行为。该部分帮助学员了解压力管理的误区，给出压力管理的流程，帮助学员掌握压力管理的有效通用模式。
十七、
十八、
十九、 |
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第二天 下午 |
第七部分 案例分析和问题解答 |
减压不是知道就行，它是一种技能，技能就需要模仿学习。该部分通过案例分析和现场问题解答，导师为学员做出行为示范，帮助学员建构有效的经验。
二十、
二十一、 |
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第八部分 建立自己压力管理机制 |
减压是一个个性化的行为，不同的人要用不同的减压方法。该部分通过练习帮助学员了解自己，并找到自己的减压方法。
二十二、
二十三、
二十四、 |
说明：本培训以体验式活动为主，理论讲解为辅。上述结构是团体活动方向的指引，而非执行标准，这意味着活动具体内容和具体时间会根据团体成员的具体情况、现场互动情况有所调整。
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