一、改变你的模式

设想你与某位异性发生冲突的情景。

步骤一：写出发生冲突时典型的对话片断。记下你通常所说的话以及对方的回答。

步骤二：回顾一下在沟通模式上男女所显示的十三种不同的方式，确定哪些方式在你刚刚写下的对话中得到了最清晰的说明。

步骤三：用异性的沟通风格重写你那部分对话。放弃自己的问题解决模式后，能够表达自己的关系，并认同对方的看法。能够让别人分担自己的忧虑，而不是一切都独自承担。

步骤四：在现实生活中改变一两种你的沟通模式。

二、“仿佛”练习

这是项富有挑战性，但很有价值的练习，它要求你进行一整天“仿佛”你就是异性的沟通。

步骤一：回顾一下男人和女人的意识守则。留意与你性别相关的行动准则，标出那些你沟通模式中不常见的。

步骤二：“仿佛”你像异性那样行动。这要求你更关注那些做了记号的项目。例如，如果你将“合作”和“通过一致同意作出决定”标记为你不常见的沟通方式，那么这些项目将是你“仿佛”日里的主要关注点。你尝试分担任务而不是独自单干。你将拟定各方一致认可的协议，寻找合作的途径，并寻求共同的需要和关切。如果你不常见的模式是“阐明你的立场”和“注重事实”，那么你的“仿佛”日将会让你集中于事实细节，同时更直接的阐明你的立场和看法。

步骤三：在你“仿佛”日结束后，评估一下你与异性沟通的情况。结果是否不同？是否冲突少了？你是否会更受赏识？或者你是否感到不那么自在，不那么具有权威性？如果你在自己新的沟通模式的积极后果和所付出的代价之间进行权衡，那么天平会偏向哪一边呢？所获得的抵得上所付出的吗？或者好处太小，不值得继续试验下去？

步骤四：如果你从新的沟通方式中获得了某种好处，那么第二周选择四个有帮助的目标情景。制定一个如何实施的简短计划。例如，“我告诉小张究竟为什么不喜欢廉价的东西，我与他一起想出了一些省钱的替代方法”，或者“当莎莎抱怨工作时，我打算洗耳恭听。我承认这样做有点难。我会问她问题，表示某种兴趣，而不是试图解决什么问题”。