情境：

因为各种原因，我已经下了决心，我好想离婚，但是没有勇气，怕父母丢脸，也怕他们伤心，更怕自己一个人过着离婚女人的日子，但现在的日子一天一天太难熬了，我该怎么办啊？

回应：

听了你简短的述说，我感觉到一个矛盾和一个无解的循环。矛盾是：“我已经下了决心”，怎么会是“我好想离婚”？无解的循环是：想离婚，因为：没有勇气，怕父母丢脸和伤心，怕孤独，而不能离婚。不离婚，日子一天一天太难熬了，而想离婚。想离婚，又因为……。你处在婚姻生活中一个艰难的状态，承受着巨大的压力，在这种压力下，你势单力薄，苦苦地挣扎，至今没有找到有效的解决办法，对吗？

首先让我们一起看看你采用的办法，我觉得你处处在“逃”。因为婚姻生活痛苦、遭罪，想逃（离婚）；离婚怕父母丢脸、伤心，也想逃（不能离）；离婚怕一个人孤单、艰难，还想逃（不能离）；但现在的婚姻生活太难熬，又想逃（离婚）。就这样左右为难，只能怨自己、逃避（忍着，不去作为）。“逃”看起来是应对压力的模式化反应，之所以采用“逃”，我想：1、压力下，视野变窄，只看到了生活或事件的负面结果，产生担心、惧怕或痛苦的感受；2、压力下，让自己心烦意乱，看不到自己的长处，也忘记了自己的资源和能力，人变小了，只能习惯地应对，只有一种选择，而且是被迫选择。

事实不是这样的，无论什么情况，人都有选择的，而且每个人都有能力使自己生活得更幸福快乐。这样以来，首先，相信自己有能力使自己生活幸福，相信自己有能力改变现状，即使外界环境无法改变，你仍可以改变自己内心世界，要看到自己的长处和资源，对自己有一个合理客观的评价；其次，我们要有积极乐观看待事物的眼光，任何事不仅有坏的一面也有好的一面，好的一面会给我们希望和方向，不能一味地告诉自己不想要什么，更关键的是要告诉自己想要什么，为自己规划一个切实可行的目标；再次之，人不能被动等待，应该主动迎接挑战，Satir说：“一个方法是被迫，二个方法是两难，三个方法就自由了。”所以逢事都要想出三种以上的应对方法；最后，我们要勇于负责任，不能患得患失，人没有不犯错的，犯错也是一种向前的表现，尝试也是一个人高尚的品质。

知道你已经尝试过很多种方法，恭喜你知道了无效的方法，那么现在就要做一点和以前不同的事，为自己想要的去做、去努力。如果仍感觉动弹不得，建议去做咨询。祝好运！