记得小时候被邻居家大我两岁的孩子打得哭着回到家，爸爸看到后，气不过，领着我出门，站在门口，手卡着腰，对我说：儿子，去揍他。我“狗仗人势”，就把那孩子给打了，出了口恶气。爸爸的教育未必正确，但他站在我后面，给我撑了腰，使我有了能量。

生活中我们会遇到许许多多的困难，之所以说是困难，是我们面对事情的时候，自己的能力或能量不足。反之，如果我们有足够的能力或能量面对所发生的事情，我们会说：“小菜一碟！”，就没有困难这一说了。所以，要达到目标，克服困难，就必须增能，个案心理咨询和团体心理咨询可以达到增能的目的。

增能就是增强人的能力或能量。通过帮助来访者探索自己了解自己，使来访者了解自己的思维模式、情感模式和行为模式，找到无效的部分，进行改进，形成新的有效的模式；帮助来访者认识自己的优势和劣势，找到自身的可利用资源；激发来访者的潜能，摆脱无力感和无助感的状态，增强来访者的能力和信心。增能是个人在与他人及环境的积极互动过程中，获得更大的对生活空间的掌控能力和自信心，促进环境资源好机会的运用，以进一步帮助来访者获得更多的能力的过程。

在工作中由于强势群体的疏离和压迫，使部分人形成无力感、无助感、疏离感和失去自尊感。通过个体心理咨询和团体心理咨询的形式，建立人与人之间互相信任、支持和帮助，通过专业手段让来访者自己对问题和需要进行探索和了解，促进自我意识的觉醒。

有人认为寻求帮助是证明自己无能表现，所以不愿意寻求帮助，这个可以理解，我们也支持个人面对困难能够积极主动、努力坚持，因为心理咨询的根本理念是“助人自助”，但是有时人会被“问题”控制，看不见自己的优势，无法合理有效的利用资源，走了歪路，害人害己。这里我只是想说：面对困难寻求帮助也是积极主动的行为，只是需要和推卸责任加以区分而已。