经常听到：有情绪不要压抑自己，压抑自己对身体不好，要发泄出来。的确，情绪是一种能量，一旦有了情绪很难平复，压抑自己对身体没有什么好处。那么发泄出来就好吗？

有情绪后，发泄出来会有暂时的快感，有体验的人都知道，发泄了情绪会感到舒服、畅快和轻松，会有暂时的快感。从这一点说，发泄情绪的确有好处。但是，发泄是指向外的，多半是有指向对象的，它是严厉的指责和批评，甚至是攻击，会严重地破坏关系，甚至伤害对方。可以说，发泄会舒服自己，伤害别人，破坏关系，是自私的行为。没有人会愿意接受你的指责和攻击，要么当面不作为，过后“秋后算账”；要么当面反击。“秋后算账”的情形，说明对方已经从你的“人情账户”中提款了，会有“人情帐户”透支的危险，要紧的是宣泄都是针对自己亲近的人或部属；当面反击的情形，就更麻烦了，对你而言，不但情绪得不到宣泄，反而会形成激惹，产生更大的情绪，如：有的父母生气教训孩子，遭到孩子的反抗，激起父母的愤怒，更加严厉的惩戒孩子。

宣泄一旦得逞，自己获益了，就会鼓励自己，慢慢地会形成自动化反应，对类似的事情或行为，会产生情绪，有了情绪就宣泄，宣泄后就舒服了。这形成了一个循环，把自己交给了情绪去控制，自己成了情绪的傀儡。我们知道，对人有伤害的是过激的情绪，宣泄只是一种处理情绪的手段，如果不能控制情绪，依然对身体有伤害。

这里有一个不同的假设：情绪是由外界的事件或人造成的，还是由自己造成的。持情绪是由外界事件或人造成的观点的人，多半认为情绪是不可控的，要控制情绪就得控制外部的事件或人，有了情绪多采用宣泄的方式来处理。而持有情绪是自己造成的观点的人，认为情绪是可控的，多半会控制自己，减少过激的情绪反应，有了情绪会采用合理的宣泄，不指向人。

我们提倡理性的处理情绪。首先，认为情绪主要是自己造成的，是自己对事件的看法和理解引起的，改变自己的看法和理解会控制情绪。其次，有了情绪要合理的宣泄，最好是找适当的人表述，而不是有着性子去发泄，避免发泄情绪带来的负面结果。

最后，祝愿大家成为自己情绪的主人，即：我的情绪我做主。