大大前天   

早餐：一大杯温开水、一支果酱面包、一只煮鸡蛋、一杯牛奶咖啡不加糖

上午：两大杯温开水

中午：三文鱼刺身、黄瓜拌木耳

下午：一大杯温水、一支苹果

运动：站了三小时

大前天   

早餐：一大杯温开水、一支德式奶昔面包、一只煮鸡蛋、一杯牛奶咖啡不加糖

上午：一大杯温开水、一杯苡仁水

中午：三文鱼刺身、雅罗鱼扒白菜

下午：若干杯玫瑰花茶

晚餐：咖喱牛肉、香酥鸡、芒果玉米泥、烧茄子………………

晚上：若干杯普洱茶

运动：无（面壁……）

前天   

早餐：一大杯温开水、两支小牛角面包、一只煮鸡蛋、一杯牛奶咖啡不加糖

上午：一大杯温开水、一杯苡仁水

下午：鸡蛋西红柿黄瓜汤、一个苹果

晚上：一个苹果

运动：无（本来应该去游泳，懒了……）

昨天   

早餐：一大杯温开水、一支德式奶昔面包、一只煮鸡蛋、一杯牛奶咖啡不加糖

上午：一大杯温开水

下午：两个小香蕉、凉拌菠菜汤、一杯苡仁水

晚上：小半碗炸酱面

运动：呼拉圈20分钟、各种肢体运动10分钟

先要汇报说前段时间的节食+锻炼法终于开始见成效了：最近几天早起最轻的体重达到100斤，算是阶段小成吧。

大概身体内的脂肪消耗需要一定的准备期，焦灼了两周后这个消耗期终于来临了，我很欣慰。 

当然这个数字不准确，因为夜间睡眠没有水分摄入造成体内严重缺水，因而补水进食后体重会明显上升。

最多的时候能长2kg！我不是大胃王，但我很能喝水。

但是不管怎么说，100斤诶，是个坎对吧？

这个数字也宣布了我的减肥消耗期正式到来，减肥大业迎来新的阶段，一切进入正轨，坚持下去一定稳步瘦！

听说过很多JMS减肥失败的例子，大多是没有忍过准备期就宣布放弃的。

今天轻半斤，明天重八两的日子来来去去，似乎各种方法都在尝试，就是看不到明显的效果。

嘴巴受苦精神不振，身边人再来劝说“你根本不胖啊”“你这样子刚刚好”“减什么肥，2012存活体力都没了”云云

自己心思稍有活动“都是爹妈生父母养，人家享受生活大快朵颐，我干嘛在这里跟自己过不去？”

放弃，通常只是一念之差。

每个人体质不同，准备期长短有别，但不管怎么说，一定要坚持！要相信曙光就在前面。

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3月26日