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雾霾天，又来了，各位上班的战斗族，你们都装备好了吗？

一、必须出门的战斗族：配备合适的防雾霾口罩

【雾霾天选口罩】

1、看材料：需要纯棉最好是结合纳米技术密度材料，厚度最好12层以上棉质纱布，pm防护值小的更好；

2、看夹层：需要有活性炭等吸附物质，有效除尘；

3、看结构：鼻梁处最好有铝合金可窝边的金属架，能保证气密；

4、看佩戴：选择上下两条皮筋，从脖子和脑后绷紧那种，比靠耳朵固定要稳妥气密，不会有漏风现象。

二、在家工作的战斗族：吃，从内而外的防护

传统医学认为：白色的清肺食物，能有效增强肺的自我清洁能力

【山药】清肺功效：健脾益胃，滋肾益精，益肺止咳。研究显示山药有利于胃肠道的消化吸收功能；山药含有皂甙、黏液质，有滋润的作用，可改善久咳干咳症；山药含有粘液蛋白，可阻止毒素在血管壁的沉积，还有稳定血糖的作用，。

【白萝卜】清肺功效：消积滞，镇咳化痰，宽中下气，解毒清热。“非典”利器：白萝卜增强身体内巨噬细胞的活力，提高免疫力，促进胃肠蠕动、帮助消化。白萝卜还含有一种抗肿瘤、抗病毒的活性物质，能刺激细胞产生干扰素诱生剂，对胃癌、食道癌、肺癌、鼻咽癌等有预防作用。

【银耳】清肺功效：滋阴润肺，和胃润肠，益气活血，补肾强心，嫩肤美容。作为白色食物，银耳性温润，更适合体寒或肠胃不好的人。炖银耳的时候，一定要加冰糖，两者都是润肺之物，加起来有一加一大于二的功效。

【雪梨】清肺功效：归肺、胃经。有润肺化痰、止咳退热、降火清心的功效。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

三、已经不舒服的战斗族：内外兼攻，立见奇效

内服：

强力枇杷露-清肺利咽止咳

养阴清肺糖浆-养阴润肺清热利咽

利咽解毒颗粒-清肺利咽润燥止咳

京都念慈庵糖浆-补肺益气抗击雾霾

同仁堂秋梨润肺膏-润肺生津清肺养肺

VC、胡萝卜素、B族-提高免疫、促进机体抗病机能

外用：

鼻可乐（鼻腔清洗套装）

畅呼吸（鼻腔清洗套装）

诺斯清(生理性海水鼻腔护理喷雾剂)、

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药剂师营养师——陈培毅

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