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“乖宝，喝点儿水哈。”

“不喝！”

“来，就喝一点儿。”

“不喝，没味儿。”

这样的对话，想必每一个年轻的妈妈都遇到过，宝宝只爱喝有味道的甜水，不爱喝白开水，可是各路专家都说了，孩子要喝白开水，问题是白开水没味道，孩子不爱喝，家长到底该怎么办呢？

1、 宝宝不爱喝，妈妈要坚持。

白开水是最健康的饮料，白开水中没有附加的热量，孩子喝的再多也不会长胖、不会得龋齿。有些孩子从小没喝过白开水，跟妈妈说“白开水是苦的”。，其结果小小年纪就患了糖尿病，一辈子跟苦药打上了交道，所以孩子再不爱喝，妈妈也得坚持。

2、 宝宝不爱喝，妈妈别强迫。

2-3岁是孩子的第一逆反期，有着强烈的自主意识，强迫孩子做不愿意做的事情，会给孩子造成心理上的阴影，不利于孩子的心理健康发展，孩子就算是暂时屈服了，也还会把不满意发泄在其他的地方，产生不良的行为后果。

3、宝宝不喝水，妈妈换水杯。

我家宝宝小时候也不爱喝白开水，我就买了好多种漂亮的吸管，经常给宝宝换换吸管，也有的妈妈会经常的换换各种造型的水杯，用学饮杯、茶杯、各种卡通或动物图案的小碗都可以盛水给宝宝喝。

4、 喝水不要急，边喝边游戏

2、3岁的宝宝开始学习模仿大人的生活，开始对过家家等等各种家庭游戏感兴趣，妈妈也可以和宝宝玩玩“干杯”的游戏，或者喝喝“下午茶”等等，一边游戏一边就把水喝进去了，也不用太刻意。或者在宝宝经常玩耍的地方放一瓶水，提醒宝宝随时喝水。

5、培养好习惯，父母做榜样

培养孩子良好的生活习惯，作为父母首先要做良好的榜样。如果爸爸妈妈自己喝可乐、喝甜饮料，让宝宝喝白开水也是没有说服力的。宝宝会想，爸爸妈妈为什么不喝白开水，为什么就要我一个人喝白水？这不公平。所以，家庭成员最好陪着孩子一起喝水，并且把喝水当成生活中最自然的事情，宝宝就会慢慢习惯喝白开水了。

6、 喝水加水果，妈妈巧琢磨

就算是有些成年人刚刚开始改变喝水习惯的时候，也是很费力的，毕竟白开水一点味道也没有，那么给宝宝喝的白开水，可以在一开始的时候加一片柠檬或一片苹果、一片橙子之类的水果切片，让水里面略带有一点儿味道，又能让白开水多一点儿新意，让宝宝觉得新鲜有趣，主动来喝。

最后，建议给宝宝喝30度以下，手上不觉得热的温开水最好，这样不会太热过于刺激肠胃道的蠕动，也不会太凉造成血管收缩。

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营养师陈培毅

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