问题只有当你把它看成问题时，它才会成为问题。有个故事说张大千平时从未关注过睡觉时自己的胡子是如何搁的。某天别人问他胡子这么长，睡觉时胡子搁在被子外面还是里面？张老当晚就关注这个他以前从不关注的问题。可他发现，无论自己的胡子搁外面还是里面都不对劲，最终弄得睡不好觉。
偶尔失眠并不是什么问题，问题是部分人太在乎，把它当作一个大问题看待。尤其是近年来由于传媒（如广告）的影响。因此一旦失眠，所带来的焦虑不安也更严重。一方面想睡，另一方面又没法睡，因而心里更加烦躁。同时由于担心睡不好会影响第二天的学习、工作和生活，更是加重了焦虑感。其实睡不着很大程度上也是太想睡着所致，即所谓的“努力逆转效应”。最初的失眠或许是偶然的，可一旦我们过于关注，“担心失眠”就成了导致失眠的罪魁祸首。
我们的脑细胞分为两类，一类用于工作，另一类用于“休闲”。当我们睡觉时，只要使工作的细胞得到休息，我们就会觉得有精神。因此如果我们不能入睡，可以想一些轻松的事，那时动用的只是休闲细胞，工作细胞仍处于休息状态，这对我们的精神没多大影响。但一旦我们担心失眠，想着如何让自己快点入睡时，工作细胞就被动用了，它们没有得到很好的休息，因而影响我们第二天的精神。而第二天精神状态不好又会进一步加剧对失眠的关注，由此形成恶性循环。另外，焦虑本身会让头晕等不适症状加重。随着时间的推移和失眠次数的增多，焦虑感也日益加剧，导致最后形成失眠症。
现在与以往一个最大区别就是：对睡眠过分关注，担心睡不好。破坏了以前那种自然状态，把本来不成为问题的东西当成问题看待。而那些帮助睡眠的各种方法之所以对他们不起作用，也是因为当他们在运用这些方法时对睡眠的关注程度增加了，所以效果自然不理想。要从根本上解决问题，回到以前那种状态，就能一方面顺其自然，另一方面安心做自己的事。随着对睡眠有了一定了解，睡不着时的焦虑感就会减轻，因此失眠症状也能迅速消除。
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第一阶段：消除焦虑情绪。这是最重要的一点，我开始也会焦虑，可是急又有什么用呢，我还是在凌晨才睡着，大约过了半个月吧，我就开始想，反正我晚上也睡不好，我为什么不开心点呢？索性就不去纠结于睡不好睡得好了，开始在关灯以后就想自己习惯的事，比如说我的梦想，抑或某一个自己喜欢的人，等等，只要是自己喜欢的就可以了。反正最坏的情况也就是和原来一样咯，做好最坏的打算。
第二阶段：我不怕夜晚。渐渐地，你就会发现，自己对夜晚不恐惧了，因为你自己已经不把夜晚当成自己的痛苦了，而是一种自己的休息，一段属于自己的时光，不会被人打扰，自己可以天马行空的思考，有时候，你就会在这段时光中得到自己人生的体悟，楼主就是这样。
第二阶段补充：第二阶段需要很久，不过你会爱上这种生活的，在第二阶段中，你会发现，自己睡着其实很简单，第二阶段中，你可以给以自己一个暗示，比如我，我发现自己每当要睡着前，都会有个自我感觉，你累了，注意，这种感觉不是自己强加的，而是自己在思考时突然出现的，我把这种感觉当成自己睡着的标志，觉得自己一有这种感觉就会睡着，结果真的睡着了
继续补充：这时候，就基本没问题了，这种睡觉标志不一定是我说的那个，只要是你在睡前经常有的一种感觉就可以，抑或是一种征召，这就可以了。第二阶段需要很长时间。
第三阶段：自然睡眠。当第二阶段过了很久以后，你会渐渐发现，自己有时候会不想到睡眠标志就睡着了，思考着就睡着了，这时候再回过头来看一看自己，是不是发现自己已经和原来一样了呢？不需要自己的暗示，不需要很安静的环境，自己想睡就睡，毫无压力，这时候，就好了。
后续：几个注意的地方。1.有些时候，你觉得一种声音很干扰你睡眠，你再仔细听听，你会发现周围充斥着类似的小动静，你可能会害怕有这么多得的声音自己会睡不着，这时候，想想自己刚才，只是专注于自己讨厌的声音时，根本没发现这些小动静，你可以对自己说，其实，是我自己心里放不下这声音，一直认为有声音就不能睡觉，其实根本不是这回事，这时候再去睡觉，会发现感觉好多了。2.有些时候，声音的过度吵闹是真的会影响睡眠的，这时候就不是自己的问题了。
摘自
http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=24798018285&z=1896702251#24798018285&from=prin
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