问：

睡不着觉就焦虑恐惧 第一 担心失眠会对健康造成损害 对我来说眼睛会痛 心跳变快 而且会变丑 起痘痘 第二 担心会变笨 每次睡不好焦虑了一夜后会发现自己理解能力下降 注意力无法集中 第三 焦虑的感觉太痛苦了 每当似睡非睡时 突然一下子就清醒了 象是马上就入睡结果突然被人拉出来 进而开始生气开始焦虑。  怎么样才能克服这种恐惧呢？

答：

恐惧，不论是由什么引发的，不论是恐惧什么，都是一种负面的情绪。 调节这种负面情绪的最好的方法就是观察它，内观它。 为什么你现在能够理智的说“我昨晚过于恐惧了，我不该那样”？ 因为你有“真我”。 为什么恐惧的时候， 你没有这种理智？ 因为当时你完全被恐惧本身所掌握。 正如罗斯福所说：“我们唯一恐惧的是恐惧本身！” 好好感受现在理智时的状态， 下次恐惧感袭来的时候， 用这种“真我”去观察自己的恐惧。 这种观察，意味着一种脱离， 让自己从恐惧感的掌握中部分的解脱出来。 一旦你不再和它认同， 不再和它纠缠， 它会很快失去心理能量而自动减弱， 最后消失。 多多体会这种“真我”， 你的意识的质量就会提高， 生活就会变得快乐。

一旦“真我”占据了绝大比例， 那么， 你说的那些问题就会戏剧性的反转！

第一 担心失眠会对健康造成损害 对我来说眼睛会痛 心跳变快 而且会变丑 起痘痘
－－－－
如 果真的睡不着，那我再担心也没用， 如果真要有损害， 那我担心也没法宛转， 命中注定的接纳为好； 如果真的睡的好， 那我的担心只会起反面效果， 把自然的睡好人为扭曲为失眠， 这就是人为对自然的污染和玷污。撤出人为的影响，顺应自然的法则， 遵循宇宙的大道， 这才是明智之举。

第二 担心会变笨 每次睡不好焦虑了一夜后会发现自己理解能力下降 注意力无法集中
－－－
同上

第三 焦虑的感觉太痛苦了 每当似睡非睡时 突然一下子就清醒了 象是马上就入睡结果突然被人拉出来 进而开始生气开始焦虑 而第二天就开始担心会不会重复昨晚的噩梦
－－－
你在生谁的气呢？ “马上就入睡结果突然被人拉出来”，入睡的是你的“自然”，也是你的“真我”， 把你拉出来的， 是你的“小我”和“假我”。 “小我”就像一个顽皮的孩子， 似乎活力无穷， 即使你整夜没睡， 累的筋疲力尽了， 它还是活蹦乱跳。 在白天，这种顽皮也许对你没有太大影响， 但夜深人静的晚上， 这种活跃就成了一种痛苦了。
如果是一个小孩大哭大闹， 你会和它较劲吗？ 你不会，因为你知道它不通情理， 较劲是自讨苦吃；
现 在孩子改头换面成了你的“我执”和“小我”， 你却和它较上劲了， 对它生气（其实就是对自己生气），这不是很傻的做法吗？ 接纳它， 观察它， 觉知它， 它会慢慢停止吵闹， 就像一个闹脾气的小孩， 只要大人不理它， 它不久便会自觉没趣而安静下来。现在你能做的， 就是一边观察它， 离开它， 甚至以玩味和审美的眼光看待它， 只要你加入了只怕那么一丁点的“好玩”，“乐趣”， 那么你叙述的整个严肃的过程和痛苦的感受就会轰然倒塌 －－－ 道理很简单， 你不可能既哭又笑。