节气：芒种

斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。另外，我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。长江中、下游地区进入芒种节气，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉。 梅雨时节，天气潮湿，在这样的天气湿气很容易乘虚而入，而人更易觉得懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。此时应晚睡早起，常洗澡，勤换衣裳，中午小憩可助恢复疲劳。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

饮食方面宜清淡，食勿过咸、过甜，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等等，在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。精神方面保持心情舒畅，气机通畅。提防热伤风，注意冬病夏治，如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮。

推荐茶：

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：五味子12克，薄荷3克，枸杞子10克，菊花6克，白糖适量，放入瓷杯中，以沸水冲泡，闷泡10分钟至味道渗出，搅匀即可饮入。功效：补肺生津、滋肾阴、助肾阳，治暑热烦渴。

决明菊花茶：将决明子30克，野菊花12克一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用，可缓解失眠、头痛、眩晕等症状，对高血压头痛有显著疗效。

推荐粥：

苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。

推荐食谱：

西红柿炒鸡蛋：西红柿300克洗净切片，鸡蛋3个入碗内搅匀。油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内；炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。功效：生津止渴，养心安神。

推荐水果：

“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

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