空挥已经开始多日了。量没有那么大，多的时候10组左右。少的时候5-6组。其他的深跳限于左部腿上还有点伤。做的不多。

刚开始空挥的时候，全身奋力挥杆，比较累。挥了几组后，尝后来觉得小白球影响太大。索性不去练习场，在小区附近的绿化带里打草。当然冬天已至，绿化带里的杂草都枯了，也算是为除草做点贡献。自己给自己心里暗示，就当自己什么都不会，重新学习。抱着这样的心态，空挥了几天以后，开始有了新感觉。以前在练习场，击球意识占据主要，尽管明白不要看球，但是不自觉都把球当成的主要目的。试图加入其他目标和关注，造成注意力分散，还不如只看球。以前着急想找解决方案，一直纠结在一个点上也屏蔽了身体的感知。空挥后，没有小白球的干扰，大脑突然清晰起来。再加上我的练习都放在夜间，更没有人旁人的干扰。一下子身体的状态也感知得比较清楚，发现以前太盯着小球，以至于身体前倾，大多数重量都落到前脚掌，然后荡起杆来，身体的平衡一直保持得不好，前后摇摆，击球效果不好，常有很大的侧旋不说，关键是以前老觉得力量在在左腿膝盖处卡住，左胯也有卡的感觉，为了解决这个问题，身体常用力对抗，结果左腿受伤，而且肌肉紧张得很。解决的方法也很简单，抬头挺胸。头往上往后走一点，马上感觉重心落在脚掌中心了，也可以理解所谓用双脚抓地的感觉。平衡还是平衡那。以前的平衡是假平衡，代价就是左腿受伤。前几天体能教练按了一下，觉得是梨状肌受伤，反正是往左边做送髋动作还是有点受限制。一方面做按摩，尽量找到疼痛点按摩。另一方面左腿的几块肌肉都非常紧张，继续做拉伸，放松肌肉。恐怕最近一阶段也以放松为主了。

另外，开始理解甜点线了。双手其实是握在甜点线上，找到将杆子变轻的方式上杆就可以了。既然是举起杆子这个轻器械，那么只要启动一点肩臂肌肉就可以了，没有必要一开始就把胯给动起来。以前用重物去感受用胯的方式，结果留了个后遗症，造成上杆也用胯，而且受重心转移影响左右摆动。现在明白了。

今天去了趟练习场，空挥之余试着打几个球，虽然开始很多一塌糊涂，不过发现，不再死盯球了，看看远方目标，把杆放好，头也不那么低了。开始有往下一座的效果和感觉了。虽然不少球还是打得很烂，不过心里明白，还要一个阶段让身体熟悉起来，等到熟练了自然击球效果会好。

恐怕未来一个阶段还会有其他的体会，看看到时候会不会有新的甚至是矛盾的看法。有意思啊，师傅领进门，修行在个人。最终还是要靠自己学会。