找了一个教练，想练练体能。先做了一个测试，基本上就是体重，身高，BMI值，皮脂厚度，体态这些。但是有意思的是对脊柱的观察，从背面看我的脊柱微微呈一个C形状，主要是左边力量强，用的比较多，导致左边肌肉的拉力大过右边，在长期的运动过程中，慢慢地就把脊柱给拉向左边了。除此之外，对身体柔韧性，心肺功能都有一个初步测试。因此第一步的安排是多做拉伸，给了几个动作，让从踝关节拉伸开始，到腰腹部，腰部，肩部，最后是整体拉伸，力求在最近一个阶段先把身体板过来，平衡了才好上力量训练。当然做的时候强调两边都要做，要平衡。

训练的地方有振动台，因此课上还安排了几组用振动台的练习，从下肢开始到肩部，做的关键在于要低头收下巴，防止振动传到脑部。另外训练时间不能长，否则有过疲劳现象。最好最初在教练指导下完成。不过振动台很有意思，几组动作下来，心率就上升到150左右了，而前面做了半天的拉伸，运动也不过就110左右。差异很大。