反射是指对某一刺激无 意识的应答。膝跳反射（图15-2-8 ）是一种最为简单的反射类型，它仅包含两个神经元，感觉神经元（输入）和运动神经元（输出）。刺激膝盖处大腿肌肉的感受器，在感觉神经元中引发了动作电 位，动作电位上行到脊髓，脊髓中感觉神经元直接与运动神经元建立突触联系。如果信号足够强，就可以在运动神经元中引发动作电，当这个动作电位穿递到大腿肌 肉，即可引起膝跳反射。然而大多数反射要比膝跳反射复杂的多，在脊髓中包括有一个或多个中间神经元，将感觉神经元和运动神经元连接起来。因此反射的概念 是，在中枢神经系统参与下，机体对刺激感受器所发生的规律性反应。反射活动是在一定的神经结构里进行，此结构就是反射弧，一个典型的反射弧是由感受器（接 受刺激的器官或细胞）、感觉神经元、中间神经元、运动神经元、效应器（发生反应的器官或细胞）五个部分组成。反射弧是神经系统的基本工作单位。

http://www.lmbe.seu.edu.cn/biology/bess/biology/chapt15/picture/15-2-6.jpg

下面这个假设可能是错的，只是我个人的臆想推断：

反射是人体的一种基本行为，大多数爱好者在练习时空挥都不错，可以很好地感受杆头的重量。完成挥杆。但是一到击球时就完全做不出刚才预演的动作。我的观点是，平常不正确的练习行成了一种下意识的反射。这种反射不需要经过大脑。只是通过眼睛这个感受器接收到外界信息，肌肉自动启动相应反射，做下意识的击球。这也是为什么要修改一个错误动作需要更大的决心和更多的时间。因为你需要在克服已有的反射，必须不时地提醒自己不要按原来的动作来。而这也是为什么无球练习其实还是最有效率的。只是受训者因为没有球打，反倒觉得很没意思。  训练最难的不是身体的部分，还是在意识和心理上的训练。很多时候认识不到，有些训练的效果就很难达到。当然认识到了，做不到的痛苦也不小。只是这个可以通过逐步地训练慢慢达成目标。

教练员的责任应该帮助受训者建立起正确的认识和体验。学会辨别哪个才是真正的目标。并运用自己的经验帮帮助受训者建立起一套有效的训练手段和方法。比如练习中过脑是很好的，效率高的。只是在练习的时候很多练习慢慢，慢慢就会做成“小和尚念经”样流于形式和流程了。这个时候按照刺激的各种形式穿插不同的训练可以帮助运动员保持训练的新鲜感和灵敏度。运动员本身也应该学会根据自身情况来调整训练强度，频率，以及每次训练的目标。达到训练效率最大化，进度对短化的要求