好多朋友都热爱高尔夫,迷上了之后是茶不思饭不想.只想把球打好.下了场发现实在是水平太差.于是暗下决心一定要把高尔夫的技术掌握.于是练习场里有很多的朋友每天都努力在那里"锻炼",只是精神可嘉，效果极差。往往练了好久，下得场后成绩依然很差，甚至还有比不练差的。究其原因是大多数的朋友不懂得如何训练。

高尔夫是啥，这里要岔开说个故事，自打我爱上“高尔夫小姐”之后 我岳母觉得需要了解一下高尔夫到底是个什么东东，于是拉着我岳父耐着性子坐在电视机前看了一个多小时的高尔夫比赛。颇觉得无味，告诉我说高尔夫不就是你那两岁的外甥女每天玩得东西吗？啥，她玩得？对，你外甥女每天拿个塑料棍子把一个小球往洞里弄，弄进去了就很高兴，弄不进去就很失望，甚至扔杆子，这和电视里的那些球员不是一样的吗？

咔的一声，我岳母的话宛如晴空一个霹雳批醒了我。是的，这不过是个把球弄到洞里去的游戏吧。

所以要把游戏玩好，就要看懂游戏的要求。这个游戏吧基本上还算在体育的范畴里，虽然很多人认为高尔夫更多地是休闲不太象竞技体育。既然是体育，那无论是训练学习都应该按照体育的既有规律来做。

大多数来学习高尔夫的朋友多是长期坐在办公室里，不太运动的朋友。所以上来就希望自己能很快地学会高尔夫的动作要领是需要一定时间和训练量的。媒体出于宣传和夸张往往介绍某某学了多久就破百了，见7了等等。大多是个体不代表着普遍情况。因此，三个月破百的这些愿望还是去掉，不如建立起学会高尔夫的基本动作，能够下场打球享受高尔夫的快乐来的实在，也让人更有热趣。

另外呢最主要的是爱好者们练习的时候没有目标，没有效率。每一次的练习都是健身般的抡杆，并不多是从自身体能情况出发，技术情况出发 按照循序渐进的步骤来训练。 比如说挥杆技术的学习和练习，动作技能的形成往往需要一定的时间练习，这个时间长短因人而易。但都分为认知，联系，完善阶段。在刚开始学习的时候练习者尚未精确建立内抑制过程，既我们刚学习的时候多一个注意点就会手忙脚乱，多余动作多。对动作的控制力不强，很难发现自己动作的缺点和错误。如果这个时候能够静下心来，按照一定的步骤来练习，是可以熟悉动作，慢慢进入联系阶段的-既分开练习的局部动作可以串联在一起了。但是很多朋友由于没有目标和自制能力，往往在初期的认知阶段打打就没意思了，停下来休息，或是换个杆打打。初期的东西还没有建立起来，希望快速掌握动作就恐怕是遥远的事了。

能够进行全挥杆，练习的同志大多练习的时候没有目标。很多人觉得自己在练习场练得好，下场不好。其实大多数的情况下他们的练习场打得也不好，只是自己不知道。一，挥杆击球时，没有远处的目标，不知道自己要打多少，只是用尽全力去打球而已。不清楚自己练习的东西是什么，比如说很多人说我要练习打直，打直了就能保证不错了。可是他不知道他这个打直了的球究竟是正确动作做出来的，还是说正好由莫几个错误动作凑巧搞成了一个直球。这样在下场的时候，碰到需要打倒一定距离的球，很可能打远了或近了。毕竟你没有练过按照落点距离来练习，下场出错是难免。打出SLICE这种也很正常，因为你没有在练习场练习正确的可重复的挥杆动作。你原来的直球很多是由错误动作，错误挥杆轨迹造成的。下场了以后你并不能完全复制练习场的情况-请注意，不是动作是情况。那么你打偏，打进长草也不奇怪。

再有大多数朋友平时没有什么体育锻炼，那么身体肌肉的协调，力量肯定不如那些经常进行体育锻炼的。也因为此，这样的朋友会需要更多的训练量和持续的训练来建立起动作技能并巩固。同时按一般的训练，隔个几天再训练时，原来学会的一些东西恐怕已经遗忘了很多。我们能看到很多朋友平常不太练习，要练习的时候往往弄上很多球。其实这种方法还不如把单次的时间减短，增加练习次数，这样的练习才能有效率。

说来说去，想高效率地学会高尔夫的挥杆技能，应该以科学的训练方法来训练，需要（-）建立起明确的训练目的和要求，（二）正确选用局部练习和整体练习，即把一个复杂动作分解成若干局部动作，等待局部动作掌握完成有一定基础后，再把局部动作串联起来练习。（三）合理安排练习时间，保持一定的练习频率和练习量。（四）通过各种方式让自己认识到自己的结果，及时调整。

希望我们共同进步。