加载中…2021.09.04--高碳水饮食导致失眠2
(2021-09-04 11:48:51)
标签：
杂谈健康 |
1、
昨晚失眠了。
很严重，几乎没有深睡，迷迷糊糊的，感觉一直醒着。
早上起来，头有些晕，想着吃过中饭后，好好补个觉。
为什么会失眠？而且那么严重？
因为昨天晚饭的时候，我吃了两个蛋糕，整整两个。
就是下面这个。
晚餐（睡前）吃高碳水食物，尤其是精加工类甜食，是导致失眠的因素之一。
以前我写过一次，那次是吃了两个重油重糖的油酥饼，这次是两个蛋糕卷。这次的情况比上次还严重，原因是蛋糕卷是添加剂很多的深加工的精致碳水化合物。
2、
吃甜食会导致失眠？
这个结论靠谱吗？是怎么得出来的？
3、
吃甜食会让人心情愉快，这个好像是大家默认的观点。
那么，吃甜食为什么会让人心情愉悦，兴奋呢？
1.进食大量的甜食，人体的血糖指数急剧升高，2.为了调节血糖，身体分泌大量的胰岛素，3.而大量的胰岛素有可能导致低血糖，4.故身体又通过分泌肾上腺素和皮质醇等来调节平衡，5.肾上腺素和皮质醇等激素可导致人体大脑兴奋。6.兴奋导致心情愉悦，同时也导致失眠。
吃甜食会导致失眠？
研究者表明，激素的变化可能是罪魁祸首。当血糖迅速升高时，你的身体会释放胰岛素，从而导致血糖下降，导致肾上腺素和皮质醇等激素的释放，从而影响睡眠。
困意袭来，赶紧去补觉。
甜食不是不可以吃，但不要经常吃，也不要在晚上吃，而且，少吃一点就好！
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