数字显示，现代人，尤其是都市人的排便量与 20 年前相比下降 20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的“宿便压力”。 清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15 公斤。连台湾综艺天后小S都号召大家一起击退便秘，（揉腹排毒清宿便法）看来，清肠行动，刻不容缓。小编今天为您解决宿便带来的肥胖困扰，从看完这篇文章 的时刻起，一起和宿便说再见!
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宿便产生的三大问题：

1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性

如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到， 宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品 可就发挥不了最大的效果了。

2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病

小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症 (acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成 因就是宿便先生造成的哦!

3.宿便会不知不觉让身材变形

即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状， 更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类 的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」! 如何因应宿便的问题 现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便 量可能只有 100 公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会 有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有 70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率!

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最新医学研究， 当肠内环境受到污染或人们受到压力时，排便减少，宿便增加，毒素不能及时排出体外，被人体反复吸收，干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，也会导 致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肥胖、腹胀、口臭、皮肤粗糙，出现斑纹、面色晦暗 等一系列症状，破坏肌肤健康，容颜美丽。宿便更是减肥的恶敌，只要宿便一日不清，减肥 就无法彻底不反弹!如果真的关心家人健康，那么自己与家人每天最好一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：

1)每天步行10000步，需要一步一步算吗?不用，一天就是散步走一小时路就对了

(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水

(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。

(4)最重要的揉腹排毒清宿便法

揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉 的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，

一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手 上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

经常巧妙地揉肚子减肥，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪 的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满足的减肥效 果。

经常揉肚子减肥，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

值得注重的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。这表明你是有按摩到腹部里面，而不仅仅是按摩到表皮层。

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。

经常揉肚子减肥，不但可以进行腹部减肥，还可以起到养生保健的作用。还不快去揉肚子呀!按摩内脏促进肠道蠕动，对于便秘也是好处多多!

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