用爱心点燃希望——心理咨询常识1

临近春节，手头除了忙于几个培训专案的课程准备外，也投入了一些时间参与了华师大的公益心理咨询项目，目前的工作暂时是每周投入半天时间，作为华师大免费心理咨询热线的心理咨询接线人员，在电话中帮助那些有心理困惑和问题的人疏解痛苦，引导解决方向等。

周边有朋友问我，你平时培训那么忙，怎么还有时间做这种公益事情？我的回答是：培训是我的事业并靠此挣钱，而慈善爱心是我的一种感恩和回馈，无关乎钱，只要有心每周抽点时间参与即可。

其实，真正的心理问题和疾病通过电话交流是解决不了实质性问题的。所以，整合了华师大心理咨询工作室的一些资料，分享给大家。

心理咨询是什么？

心理咨询是运用心理学原理和方法，帮助来访者解除心理问题，维护和增进身心健康，促进个性发展的潜能开发。运用的范围较广泛，涉及到社会、家庭、个人等。心理咨询在维护人的心理健康，应付应激事件，克服不良习惯，建立良好的社会适应行为等方面有重大的意义。

什么情况下需要心理咨询？

1）丧失因素：涉及人员、财产、职业、爱情、地位、尊严等的丧失。例如亲人亡故、失窃破产、失业下岗、致残、失恋、离婚、事业及追求受挫等。2）适应因素：包括新入职场、升学、离休、动迁新居、移民等情况，多指对新的环境或状态需要重新适应的心理应激。3）矛盾冲突：面临各种急需作出决断的矛盾及长期的心理冲突等状况。例如弃学就商、世俗与良心道德价值观的激烈冲突等，均可导致心理危机。4）持续的人际关系紧张或人事纠纷使人极易陷入心理危机。5）婚姻和家庭关系不和睦，渴望通过指导改善；家长和孩子无法理解沟通等。

心理咨询中有哪些方法？

全世界大约有250种心理治疗的方法。心理咨询的方法很多，有精神分析、行为疗法、认知疗法、家庭疗法、团体疗法、催眠疗法、心理剧疗法、音乐疗法、森田疗法、意向对话、NLP等，每种疗法都有自己独特的技巧和理论依据。心理咨询师会根据来访者的情况做出判断和决定。

系统的心理治疗时间和频率是怎样？

心理咨询过程持续的时间长短取决于求助者心理困难程度、咨询目标、所用疗法、以及来访者改变的意愿、积极配合努力的程度等，短的一次，长的可达几年时间。目前大部分咨询以每周一次的设置较普遍，每次咨询面谈的时间约为50－60分钟。就一般的心理问题而言，通常4－6次的咨询，较为有效。

心理咨询前需做何准备？

基本上无需做太多准备，只需真实面对自己的心路历程及完成简单的家庭作业即可。

来访者能和家人或朋友一起心理咨询吗？

根据咨询的进程和个案情况，如和您的家人或朋友会面有利于咨询效果的话，那将作为咨询的一部分，咨询师可能会要求单独与您面谈，或单独与家人面谈。

对心理咨询师必须什么都说吗？

在你觉得安全和对咨询师完全信任情况下，你应把你的想法和你对咨询师的看法全部都说出来。这样才有利于咨询师全面了解你的情况，也有利于咨询师与你的交流。安全感和信任感是逐步建立起来的，需要一段时间。但，如果经过多次治疗都未建立对咨询师的信任感，那你就需开诚布公地与咨询师讨论一下这个问题。

（未完待续）

2011/1/13

朱晓红