原来我的计划是经过9个月的锻炼，于2016年6月30日，半程马拉松成绩达到2小时，可是没有想到第一个月刚过，成绩就取得了意想不到的突破。这些都是在我多年前踢球腰部和腹股沟严重受伤的后遗症状态下完成的。真的非常开心。

开始两个星期，我几乎每天跑步，后来我发现这不是一个好办法，因为人体得不到充分的休息，所以现在改成每周跑3次，人的精神状态一下子提高了很多，跑步时也显得非常轻松。

下一个目标是半程马拉松跑进105分钟，毕竟已经是42岁的人了，所以这次更加需要科学锻炼、循序渐进，必须始终牢记：健康是前提，速度是次要的。

关于体重，从88.8KG峰值到现在的82.4KG，效果应该说非常好，只是最近两个星期一直保持在82.5KG左右，好像到了一个平台，应该从饮食上加以注意，因为前期的减重基本上是靠运动完成的，要继续下降，必须从饮食上加以控制。最终的目标是77.5KG（21岁时的体重）。

上周开始做俯卧撑了，目标：一次一百个。

运动是枯燥的，但经过长期不懈的努力和坚持，会取得意想不到的效果，和投资一模一样，和人生一模一样。