健身交谊舞 快三步舞（李耀辉 沈蓓）舞步笔记

 

一、基本舞步（有闭式与开式两种，开式是面对拉手）

1、原地荡步

A、闭式  123 ①男左进     ②男右进并       223 ①男右退      ②男左退并

女右退      女左退并              女左进       女右进并

B、开式  123 ①男左进     ②男右进并       223 ①男右退      ②男左退并  

女右进     女左进并               女左退       女右退并 

 

2、基本转步（转90度，分右转步、左转步。）

A、基本右转步（相互一只脚在对方两脚间）

123 ①男右右斜进 右转90  ②男左进并    223 ①男左右斜退 右转90   ②男右退并

女左左斜退 右转90    女右退并          女右右斜进 右转90     女左进并

 

◎基本右转步接基本左转步必须插并换步，步法是①男右进②男左旁步③男右并步

 

B、基本左转步

   123 ①男左左斜进 左转90  ②男右进并    223 ①男右右斜退 左转90   ②男左退并

         女右右斜退 左转90    女左退并          女左左斜进 左转90     女右进并

 

3、并换步（第一拍左、右脚都可以进或退，第二排旁步，第三排并步。）

   123 ①男左进          ②男右跨横旁步        ③男左并

         女右退            女左跨横旁步          女右并

 

4、交叉荡步

A、男前进荡步

123 ①男左（向女左侧位）交叉进     ②男右脚前荡至旁侧 点地（左转）   ③脚停

          女右（同之字步）  交叉退       女左脚退荡至旁侧 点地（左转）

    223 ①男右（向女右侧位）交叉进     ②男左脚前荡至旁侧 点地（右转）

          女左（同之字步）  交叉退       女右脚退荡至旁侧 点地（右转）

 

B、男后退荡步

 123 ①男左（同之字步退）交叉退     ②男右脚退荡至旁侧 点地（右转）   ③脚停

          女右（向男右侧位）交叉进       女左脚进荡至旁侧 点地（右转）

    223 ①男右（同之字步退）交叉退     ②男左脚退荡至旁侧 点地（左转）

          女左（向男左侧位）交叉进       女右脚进荡至旁侧 点地（左转）

 

5、左转步（左转180度，起步要有反身动作。）

123 ①男左斜进女脚间 左转          ②男右脚旁落           ③男左并

          女右斜右后退   左转            女左脚旁落             女右并

223 ①男右斜右后退   左转          ②男左脚旁落           ③男右并

          女左斜进男脚间 左转            女右脚旁落             女左并

323 同123      423同223

 

6、右转步（右转180度，起步要有反身动作。）

123 ①男右斜进女脚间 右转          ②男左脚旁落           ③男右并

          女左斜左后退   右转            女右脚旁落             女左并

223 ①男左斜左后退   右转          ②男右脚旁落           ③男左并

          女右斜进男脚间 右转            女左脚旁落             女右并

    323 同123      423同223

 

二、花式舞步

1、点踏步：开式侧行位进入，侧行同步。

    123 ①男右进  ②男左进点地 ③空  223 ①男左退回落重心  ②男右略后拖点地 ③空

          女左进    女右进点地             女右退回落重心    女左略后拖点地

123 重复                          223  重复

 

2、外侧回旋步（接点踏步的123、223后面，男仍似点踏步，是女在男右外侧走回旋步。）

    123 ①男右踏                     ②男左进旁步 点地             ③男空

          女左踏 身左转180 与男面对   女右荡至旁略后 点地           女脚调向

    223 ①男左退回                   ②男右略后拖 点地             ③男空

          女右进 为轴         女左进身右转180略点地继续荡至前 点地 回到开始状态

    123 ①男右踏                     ②男左进旁步 点地             ③男空

（重复）女左踏 身左转180 与男面对   女右荡至旁略后 点地           女脚调向

223 ①男左退回                   ②男右略后拖 点地             ③男空

   （重复） 女右进 为轴         女左进身右转180略点地继续荡至前 点地 回到开始状态

 

3、开合步（分合步，可接于外侧回旋步后）两人横排，男右女左手握前曲伸。

123 ①男右进                      ②男左进并        ③男右脚进

         女左进                        女右进并          女左脚进

    223 ①男左进旁步 右转90 面对      ②男右并          ③男左脚侧进

         女右进旁步 左转90 面对        女左并            女右脚侧进

  123 ①男右进                      ②男左进并        ③男右脚进

   （重复） 女左进                        女右进并          女左脚进

223 ①男左进旁步 右转90 面对      ②男右并          ③男左脚侧进

   （重复） 女右进旁步 左转90 面对        女左并            女右脚侧进

 

4、臂下绕转：行进中的右转步中，男后退，女做臂下绕转。

△右转步的

123 ①男右斜进女脚间 右转180          ②男左脚旁落         ③男右并

女左斜左后退   右转180            女右脚旁落           女左并

☆下是女士臂下绕转

123 ①男左斜左后退 抬手        ②男右退                  ③男左退

          女右进踏向右绕转           女左进右绕转180          女右退并

223 ①男右退                   ②男左退                  ③男右退

          女左斜左退为轴右绕转       女右后绕 绕转270         女左进 绕转180

 

△合抱右转步

123 ①男左斜退旁 开始合抱           ②男右退   右转90         ③男左并

女右进男脚间  伸手             女左进   右转180          女右并

223 ①男右斜进女脚间 右转180      ②男左脚旁落               ③男右并

女左斜左后退   右转180        女右脚旁落                 女左并

☆女士臂下绕转

123 ①男左斜左后退 抬手        ②男右退                  ③男左退

          女右进踏向右绕转           女左进右绕转180          女右退并

223 ①男右退                   ②男左退                  ③男右退

          女左斜左退为轴右绕转       女右后绕 绕转270         女左进 绕转180

 

△合抱右转步

123 ①男左斜退旁 开始合抱           ②男右退   右转90         ③男左并

女右进男脚间  伸手             女左进   右转180          女右并

223 ①男右斜进女脚间 右转180      ②男左脚旁落               ③男右并

女左斜左后退   右转180        女右脚旁落                 女左并

 

5、左绕转步：他是基本左转步中从男士前进左转进入的

△基本左转步

123 ①男左斜进 左转90          ②男右进斜大旁步      ③男左前交叉进

      女右斜右后退 左转90        女左旁                女右并

☆进入左绕转步：女在男怀中绕转360，左手要上举。

223 ①男右斜退大步左转90 举手      ②男左退      ③男右退  手下落半开式

      女左进 左绕转 左手举直           女右进绕转     女左退绕转停 左手放男臂

△基本左转步

323 ①男左进 左转9 0          ②男右进斜打旁步    ③男左前交叉进

      女右斜右后退 左转90      女左旁              女右并

☆进入左绕转步：女在男怀中绕转360，左手要上举。

423 ①男右斜退大步左转90 举手      ②男左退      ③男右退  手下落半开式

      女左进 左绕转 左手举直           女右进绕转     女左退绕转停 左手放男臂

 

A、基本舞步配音乐示范

 

1、原地荡步 闭式：       123 --- 423

2、基本转步（左转步）：   123 --- 823

3、并换步：123 ①男左进          ②男右跨横旁步        ③男左并

基本转步（左转步）：   123 --- 823

4、原地荡步 开式：       123 --- 723

   123 ①男右进  ②男左退    ③男右退并    

123 ①男左进   ②男右进并  ③左停        223 ①男右退  ②男左退并  ③右停

323 ①男左进   ②男右进并  ③左停        423 ①男右退  ②男左退并  ③右停

5、交叉荡步

   123 ①男左（向女左侧位）交叉进 合抱  ②男右脚旁后点  ③男右退回

A、男前进荡步

123 ①男左（向女左侧位）交叉进      ②男右脚前荡至旁侧 点地（左转）  ③脚停

         女右（同之字步）  交叉退        女左脚退荡至旁侧 点地（左转）

   223 ①男右（向女右侧位）交叉进      ②男左脚前荡至旁侧 点地（右转）  ③脚停

         女左（同之字步）  交叉退        女右脚退荡至旁侧 点地（右转）

B、男后退荡步

123 ①男左（同之字步退）交叉退     ②男右脚退荡至旁侧 点地（右转）   ③脚停

         女右（向男右侧位）交叉进       女左脚进荡至旁侧 点地（右转）

   223 ①男右（同之字步退）交叉退     ②男左脚退荡至旁侧 点地（左转）   ③脚停

         女左（向男左侧位）交叉进       女右脚进荡至旁侧 点地（左转）

C、前后荡步

123 ①男左脚荡退至后                ②男右脚后拖             ③脚停

         女右脚荡进                      女左脚略进

   223 ①男右脚前踏                     ②男左脚悠荡至旁侧 点

   323 ①男左脚荡至后落                 ②男右脚前踏

   423 ①男左脚进转旁 点 右转9 0        ②男左脚交叉进

   523 ①男右脚前荡至旁侧 点地          ②男右脚后荡退 点地

   623 ①男左脚后退                     ②男右脚略略后退

   723 ①男右进                         ②男左进 点

823 ①男左荡退                       ②男右退并   闭式变牵手开式

4、原地荡步 开式：       123 --- 623

123 ①男左进   ②男右进并  ③左停        223 ①男右退  ②男左退并  ③右停

323 ①男左进   ②男右进并  ③左停        423 ①男右退  ②男左退并  ③右停

5、右转步：右转180度。男右脚进开始。

6、左转步：左转180度。男右脚退开始。

 

B、花式舞步配音乐示范

1、点踏步：

2、外侧回旋步

3、开合步（分合步）

   开合步接着放手，女士右旋转一圈，再合抱。男士步转。

4、臂下绕转：行进中的右转步中，男后退，女做臂下绕转。

   △右转步    

☆女士臂下绕转

△右转步    

☆女士臂下绕转

5、左绕转步：他是基本左转步中从男士前进左转进入的。

△基本左转步

☆进入左绕转步：女在男怀中绕转360，左手要上举。

 

 

视频网址

http://www.56.com/w44/play_album-aid-8781930_vid-NTU5MTI0ODI.html

 

 

——绿 叶  2012、5、28 于郑州市