初春是植树的最好季节，爱树就是爱惜生命，要知道，地球上有了绿色植物之后，才孕育出动物生命。很多市民朋友都很积极的去郊外植树，由于植树的时候需要经常弯腰及蹲下，所以四川奥斯迪康骨医院专家提醒，在植树的同时，市民朋友们也需要注意自己腰椎的保护。

　　四川奥斯迪康骨医院专家提醒大家在平时的日常生活中我们应该注意腰部的护理及锻炼，对预防腰椎病有很大的帮助。以下是日常生活中对腰椎病的预防：

　　(1)腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

　　(2)正确用腰：搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

　　(3)腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　(4)体育运动适度为宜：体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

　　四川奥斯迪康骨医院专家提醒广大市民朋友，在植树的同时应该保持正确的植树姿势，在弯腰搬重物的时候应该双腿下蹲降低重心，避免腰部受伤，同时在植树时也要注意安全。

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