每当我们过完假期的时候都明显感到心情烦躁、睡眠不佳，对于即将恢复的工作日多多少少都有一些惧怕。这是为什么呢?

　　长假过后后，人们的精神状态都是由紧张到松弛，再由松弛到紧张，这是一个经历了放假的状况，我们的身心也是出现了植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状，比如焦虑烦躁、无精打采这一些等。

　　“这是典型的假期后遗症，主要表现为精力不集中、身心疲惫、吃不香、心情烦躁、睡不好、沮丧、提不起精神、工作效率低等。”估计每一个上班族都对于这个假期后遗症有深刻的体会。

　　那么如果出现“假期后遗症”该怎么做?如何摆脱“节后综合征”?

　　(1)上班前一晚的休息时间要按照平时的上班时间来，早睡早起，就算是睡不着也要在床上躺着闭目养神也是好的。接着就是上班时间如果提不起精神，可以喝点茶、咖啡提神，平静下自己的心情。中午休息的那一会是很重要，可以让你的下午精力更充沛。还有就是工作上的安排尽量不要安排那些难度大的。

　　(2)改变你的活动内容。如果在上班后你的大脑皮层极度兴奋，而身体上却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。因此你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是改变自己活动的内容，比如下班后去打球、游泳，只需要1小时，你就能神采奕奕。这是因为，通过改换活动内容，能使大脑的不同区域得到休息。让你早点渡过假期后遗症。

　　(3)心理上我们要接受这个状态，就像我们平时的周一上班一样，过完周日假期周一上班难免也会有这些状态。所以我们对待假期后遗症的时候，心理上就要像是对待“黑色星期一”一样，当做事会发生的心里平静的接受这个症状，你也会跟快就恢复过来。

　　(4)我们也可以从饮食上改变一些。大多数人在假期生活不规律，没有节制地大吃大喝，所以我们节后在饮食上要作一些调理，可以多吃一些清淡的面食，多吃富含维生素C的水果和蔬菜有助于肠胃的保养。自然会对于我们症状有很好的改变作用。

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