春节长假已经结束，我们抽身于繁忙的工作，投入愉快的节日生活，然而“累，太累了!”却不免成为人们节后常挂在嘴上的一句话，腰酸背痛、脖子僵硬、头晕目眩、手臂麻木、手指僵痛……不断困扰着人们。

　　这些问题和我们节假日长时间面对电脑游戏、躺着看书或看电视、打麻将玩牌等有很大关系，这种节假日过度劳累对日后脊椎病及其他骨科相关疾病构成潜在隐患，已成为一个不容忽视的健康问题。

　　我们常见的节后脊柱疾病包括两方面，一为颈椎疾患，另一为腰椎疾患。避免颈、腰椎疾患，要杜绝长时间打麻将或躺在床上看电视的不良习惯。通常人们在娱乐时精力集中于输赢，而忽视了颈、腰部长期过度弯曲所引起的紧张疲劳，久而久之出现疼痛不适等症状。

　　防治颈、腰椎疾病要有科学的方法：

　　1、学习娱乐大约30-60分钟后应休息一下;

　　2、保持良好的姿势将有助于脊椎的良好运作，坐时双腿平放于地面，将背部轻微地弯曲，睡眠之前可将枕头放置在膝下，平躺15分钟，使肌肉放松呈自然的姿势;

　　3、长期久坐时要注意时时调整身体的姿势，比如起身进行一些颈腰部活动，以及时解除颈腰部疲劳;

　　4、最好不要趴着睡，床垫不要太软，枕头的高度要适宜，睡眠时间要保证在8小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。

　　此外，要提醒节日期间长时间打游戏或者沉迷网络的人，尤其是青少年，长时间使用鼠标及键盘，极易导致“鼠标手”，手指、手臂处于不停歇工作状态可能诱发腱鞘炎等疾病，出现手指或腕部活动障碍及疼痛，以至于影响节后正常的工作和学习。

　　以上简单介绍了一些节假日多发骨科疾患的病因及防治，只要我们娱乐时间不要太长，科学的安排动、静的家庭生活内容，不但能度过一个愉快的假期，还能在节后精神熠熠投入学习工作中。

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