四川奥斯迪康骨医院专家提醒，冬季要注意保暖、进行适当锻炼，有效预防颈椎病的发作，以免带来不必要的麻烦和痛苦。有些长期伏案的白领累了喜欢甩脖子、拧脖子，骨头“咯咯”响就以为起到放松作用。其实，这些动作不但没起保健作用，还增加了颈椎关节劳损。平时生活中，预防颈椎病要注意这些小细节：

　　①伏案工作人员要保持正确的坐姿，一般坐40分钟应起立活动5-10分钟;

　　②剧烈运动后，应保持全身放松;

　　③进行体能锻炼，应防止扭伤和拉伤;

　　④长期低头，开始感觉颈椎肩部位绷紧时，应起来走动，眺望远方;

　　⑤睡觉用的床垫软硬应适中，不宜太软;

　　⑥不建议使用过高的枕头，一般枕头高度为10~20厘米一拳高左右较为合理。

　　⑦平时多参加户外运动，如能常游泳也可预防颈椎病。

　　对于颈椎病，除了积极有效的预防外，还应该注重专业化治疗。医生提醒颈椎病患者，得了颈椎病不能随便用力按摩，或者旋转脖子，应该依据颈椎病的不同分类对症治疗。平时，尤其要多照顾背部的肌肉，通过休息、锻炼，提高背部肌肉的工作能力，增强颈部的抗压性和韧性。

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