骨科专家称，肩周炎的形成与弓背、耸肩等坐姿是分不开的。很多白领肩周炎患者就是由于电脑桌太高、椅子太低而造成姿势不正确，敲打键盘时会因手肘悬空而造成肩部肌肉紧张，时间长了，颈肩部自然会出现酸痛等不适感。

　　专家建议，白领族要想预防肩周炎的发生，可以在工作间隙，每隔一段时间就动一动、走一走，并改正坐姿和习惯。

　　动就是动头，这样还有助于预防颈椎病：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。或者双手举起做爬墙的姿势活动胳膊和肩周，也可以适当做一些吊单杠的锻炼。

　　走就是走动，接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。

　　最后，骨科专家提醒大家，上肢外伤后，尽量选择肩部固定较短的治疗方案，以免肩周组织继发萎缩、粘连;肩部急性挫伤、牵拉伤后，治疗一定要及时得当，以免处置不当，旧伤添新伤，转变成肩周炎。

　　除此以外，还要注意肩部保暖、避风寒，晚上睡觉时不要露着肩膀。总之，预防肩周炎的发生就要保持良好的工作和生活习惯，并持之以恒地坚持下去，这样才能摆脱肩周炎的困扰。

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