近几年来，高跟鞋花样越来越多，然而拇外翻患者也是与日俱增，这不禁令爱美的女性朋友多了几分顾虑。骨科专家称，经常穿尖头高跟鞋，是导致拇外翻的主要原因，大家在日常生活中一定要注意足部保健，尽量远离拇外翻，因为拇外翻不仅关乎到美的问题，更主要的是还涉及到健康的危害。

　　那么我们该怎么预防拇外翻呢?下面是骨科专家介绍的几个小妙招，希望对大家有所帮助。

　　1、穿鞋不适是招致拇外翻的最主要原因，因此，特别提醒爱美的你，为了美丽的持久，最好学会健康穿鞋。尽量选择宽松舒适的鞋子，使脚趾得到足够的放松，少穿高跟鞋，鞋跟最高不要超过4厘米。

　　2、经常用温水泡脚，做足部按摩、趾间运动等，减轻足部疲劳，锻炼足趾灵活度。还可做赤足运动，锻炼足底肌肉力量。

　　3、生活中我们离不开吃，那就可以在吃上面下点功夫，注意钙的摄取和维生素的补充，多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，以增强脚的抵抗力和免疫力，保证骨质代谢的正常需要。

　　4、保持乐观的心态，不要整天为拇外翻担心，而因为过分费心引发其它的不适。

　　5、要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。

　　6、避免长时间穿尖头高跟皮鞋，平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

　　7、不要忽视足部疼痛，因为它并非就是由劳累所致，还可能是拇外翻的症状。

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