90%以上的足底筋膜炎患者通过非手术治疗就能见效，可以选择以下方法：

　　1.减轻体重。以往运动量比较大的人应该减少跑、跳、长走等足部的大量运动。

　　2.采取跖腱膜牵拉锻炼法。患者取坐位，屈膝，将患足跟置于平面上，踝关节背伸，用手将五个足趾向背侧牵拉。足跟抬起，臀部坐于足跟上。患者取坐位，患侧足跟抬起，使跖趾关节尽量背伸，用手向下推挤小腿后部。将患侧足趾抵于墙面，用力直屈踝关节。以上诸方法各保持30秒，反复5次为佳。

　　3.使用矫正鞋垫。高弓足者可使用半硬适应性鞋垫，平足可使用稍硬的脚心凸起的支撑性鞋垫。使用跟骨垫可减轻足跟部的冲击力量，从而减轻疼痛。

　　4.穿舒适的鞋子。鞋内要有脚心部凸起结构，后跟部柔软性要高，具有减震效果。女士不要穿过高的高跟鞋。老年人最好选择松软的休闲鞋。

　　5.用热水泡脚。每晚用40℃~45℃的水泡脚，时间为20分钟~30分钟。

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