首先很感谢红姐。如果不是你，我无缘和师兄和郑老师见面。本是抱着去郑老师那体验艾灸的心态去的，结果收获远大于此。

跟师兄开始交谈，从我身体不好说起。师兄的话打开了我的心：不要说（或强调）自己身体不好，因为你每一次说起，就会有消极的东西带给自己和别人，这样身体怎么会好？要觉得自己身体好，带给自己和别人积极的东西。

然后说起我去推拿，师傅的拍打手法让我青一块红一块的。我想，师兄的话在我内心写下了重重的一笔：

“每个人身体里都有一个小孩，要好好爱护她，疼惜她，不要伤害她。”

当往后每次我耳边再响起师兄的这句话时，我心底里对生命就有着不一样的体验。

师兄顺着这个话，让我尝试对自己身体里的小孩说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”。就这四句话，开始了接下来接近半小时的内心清理旅程。

我们几个在座的人，一起闭上眼睛默念这四句话，师兄在旁一边打坐，一边带着我们清理，对父母，对儿女，对朋友，对认识的每个人，对世界万物，真诚地说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”。

我的眼泪从第一遍念这四句话开始就没有停过。

首先想到的是我母亲，这个我全世界最爱的人，也是我最欺负的人。我曾经无数次大声跟妈妈说话，甚至骂她，骂到她哭。我的罪过究竟有多少多少？

然后是我女儿，我的宝贝女儿，从得知怀上你的那一刻开始，妈妈每天都像怀着个什么宝贝一样，生怕有个什么动静伤害到你；你的出生，给妈妈带来了多少期待和欢乐；陪着你一天天长大，是妈妈这辈子最大的成就和满足！谢谢你宝贝，谢谢上天能让我能成为你的母亲，谢谢你让妈妈跟你一起成长！

那天晚上从师兄那出来，我的心像被大雨冲刷过一样，很干净，很舒服。从那以后，我一点一滴地改变着：

我开始没有对妈妈大声说话，即使有时候气上来了，我也能马上用意念把气消掉，很神奇，但是只要你用心，你确实就能做到。

我开始对万物有一种从来没有过的敬意。对一本书，对一个盘子，我都会轻拿轻放。我没有去放生，对放生还仍然抱有怀疑太对，但我开始尽量少吃鱼。特别是那天中午在食堂，当我在吃一条红衫鱼的时候，我仿佛能看见他的生平。我顿时不敢再吃。我想，每一个出现在你生命中的人（生命），或场景，都有它的涵义和缘分。

“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句话来自《零极限》这本书。我买了还没有来得及看。看了再来分享我的体会。

我从小很宿命论，觉得一切是命中注定，是上天一早安排好的。特别是姥姥去世后，我们都觉得如果遇到了好事，是姥姥在保佑我们。我没有特别相信哪一个宗教，上帝耶稣圣母佛祖，我都相信，我没有特别了解，但是我想这些宗教都是教人向善的。只要是教人向善，就是好的。

红姐让我每天说说这四句话。我会的。真诚地忏悔，真诚地感恩。感恩所有，和所没有。

或者我更喜欢后两句：谢谢你，我爱你！

对不起 请原谅我 谢谢你 我爱你 这几句话，包含了解决我们人类内外在冲突的所有资源。 忏悔 感恩是两个重要的成长工具。我们一起好好体会它们的深意，进而把它们落实在我们生活当中。一段时间后，会看到自己生命不一样的改变！感恩祝福大家！