“对不起”、“请原谅”、“谢谢你”、“我爱你”是一种夏威夷传统疗法中用于清理自己的四句话。这个古老疗法叫做“Ho'oponopono”。知道这几句话是在Reiki中阶时，导师Sophia及同伴燕萍和雯蕾为我集中传递能量、我的潜在记忆被疗愈的过程中，由Sophia最后放的那首歌里。“I'm sorry/Please forgive me/I thank you/Then I love you……”当时只觉得这首歌相当好听，听着很舒服，就要Sophia发了邮件给我们。三个月以来也常常在放这首歌听。

最近，我的情绪有波动。因为外公的过世，妈妈的四个兄弟姐妹都针对她，挑起种种往事，简直到了批斗、当着面指桑骂槐的程度。而妈妈却是外公外婆五个子女中为他们操心最多的一个。做得少、什么都不做的人反过来指责做得多的人，我都为妈妈鸣不平、感到委屈。我决定外公六七的那天，陪妈妈去外婆家，为的是保护妈妈。可是决定过后，我一直告诉自己，我并不是要当妈妈的拯救者，我要保持平和，不可以让情绪跳出来，控制自己。果然，六七吃饭的时候，舅舅们又咒骂了起来，难听的话不绝于耳。我一直劝妈妈，不要回嘴，我也告诉自己调整呼吸。但是我大声地擤鼻涕，吃过饭又离开桌子到隔壁房间，把手机的音乐播放器打开放歌，音量开到最响。我的身体和行为还是有情绪，还是在抗拒。就我和妈妈两个叠着纸钱，在另外一个房间，任由舅舅们大声咒骂着。听到“Ho'oponopono”的时候，我不禁开始无声地哭了起来。妈妈劝我不要哭，“你的舅舅们就是这样子的”，我告诉她说我在处理情绪，我没想到现在自己可以如此快速地处理负面情绪。那之后，我感觉好多了，心里还挺平静的。我也没想到自己可以不生气，如果是以前的我，即便不会吵架也肯定早就跳起来了。

回到家里，重新打开了Sophia发“Ho'oponopono”那首歌的email，附带有她从前与之相关的电子报，猛然注意到她提到了《零极限》这本书。难怪在当当网老给我推荐《零极限》，我会觉得眼熟，好像觉得一个人面善一样。之前怎么就从来没有注意到那封email里面，Sophia有提到那本书呢。

立马下单买了这本书，花了三四天，看完了。觉得对待之前所述的那件事情，心里有了对应的态度。我也给妈妈推荐了这本书。根据零极限的原则，虽然这不是妈妈和我的错，但是因为我一直都在场，我要对之负百分之百的责任，解决的办法就是不停地灵性的自己说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，频率会有所改变，“局势”也会向好的方向改变。

以下是书中令我有些感悟的句子：

往外看的人，做着梦。往内看的人，醒着。    ——荣格

 

请与你的身体对话并和它讲：“我爱你现在的样子。谢谢你一直跟我在一起，如果你觉得被我虐待了，请原谅我。”现在停下来，然后在一天当中，找个时间去拜访你的身体，让这个拜访充满爱意与感谢，“谢谢你带我到处跑，谢谢你呼吸，谢谢你让心脏跳动。”请将你的身体视为人生伴侣，而不是仆役。跟身体说话时要像跟孩童说话一般，和它做朋友。    ——修.蓝博士

 

我的问题与任何人、任何地方或任何状况都无关，它们是“过往遗憾的悲歌”。    ——莎士比亚十四行诗

 

当我没有记忆的时候，我就是具有神性的自己，是神性照着它的样子所创造的人了。    ——修.蓝博士

 

潜意识里的记忆一直重播着“问题是在自己之外，而不是在自己内在”的认知。    ——修.蓝博士

 

我只是清除了我内在与他们共有的部分。    ——修.蓝博士

 

你可以用两种方式过活，用记忆或者用灵感生活。记忆是旧有定式的重演，灵感则是神性给你的启迪。你要的是灵感，而聆听神性的启迪与接收灵感的唯一方法就是清除所有的记忆。因此，你唯一要做的就是不断清理。    ——修.蓝博士

 

“你怎么知道某个事件是源于自己的心智，还是神性的心智？”“我也不知道，所以你才要持续地清理、清理、清理。你要清理所有的事物，因为你不知道什么是记忆、什么是灵感。通过清理，你来到一个被称为零极限的地方，也就到达了零的状态。”    ——修.蓝博士答作者乔.维泰利博士问

 

当你来自没有极限的零的状态，你不需要意念，只要接受并且付诸行动即可。    ——乔.维泰利博士

 

所有出现在自己生命中的事物，都只是自身定式的投射。    ——梅布尔.卡茨《最简单的方法》

 

世界上最顽固的定式之一就是女人对男人的仇恨。    ——修.蓝博士

 

根本没有什么所谓的“外在”。    ——修.蓝博士

 

无论何时，只要你想改善自己生命中的任何事物——从财务到人际关系，你只需要探求于你的内在就可以了。    ——乔.维泰利博士

 

人类没有意识到的是，在我们活着的每一个当下，我们都在持续不断地抗拒生命。这抗拒使我们处于与大我意识分离，与自由、灵感，以及那最重要的神性本身分离的状态。    ——修.蓝博士

 

你不必真的感觉“我爱你”才会有效果，你只要去说就行了。    ——修.蓝博士

 

心智每次只能为为两位主人中的一位效劳，要么它为你脑中那个叫作记忆的想法服务，要么它就为灵感服务。    ——修.蓝博士

 

如果你和某个人之间有问题，那么问题不是那个人！    ——修.蓝博士

 

我每天都在清理，但是我不能说我去清理，然后我就强求那件事一定能被处理好。只有神性知道会发生什么。但是，我会做好我该做的事，也就是持续地清理。    ——修.蓝博士

 

在“我爱你”这简单的句子里，有三个可以改变一切的要素——感激、尊重和转化。    ——修.蓝博士

 

生命中唯一的选择是清理或不清理。    ——修.蓝博士

 

你的行为不是来自记忆就是来自灵感，如此而已。    ——修.蓝博士

 

如果你将自己清理干净了，那么当灵感来的时候，你只会采取行动，而不会想太多。如果你会多加考虑，那么你就是在将灵感跟某样东西作比较，而那样东西就是记忆。清除了记忆，你就没有其他选项了，只剩下灵感，然后你会不加思索地采取行动。    ——修.蓝博士

 

最好是对着神性说“我爱你”。    ——修.蓝博士

 

宇宙奖励了你的慷慨。你给出去的，宇宙会再加倍偿付给你。    ——修.蓝博士

 

“治疗师和客户见面时应该做些什么？”“只要去爱他们就好了。”    ——修.蓝博士答作者乔.维泰利博士问

 

你必须了解，任何人告诉我的事，无论那是什么，都不是真正的问题所在。他们所说的故事只是他们的意识对事件的诠释，真正发生的事他们其实无法觉知，但听故事是疗愈他们的起点。    ——修.蓝博士

 

如果有人的名字是分裂的，那会造就一个分裂的人格。      ——修.蓝博士

 

治疗师总认为他们是来帮助或拯救别人的，然而事实上，他们在患者身上看到的定式，也出现在他们身上，而他们的工作就是疗愈他们自己身上的定式。当治疗师身上的这些记忆被清除了，患者身上的记忆也就被清除了。    ——修.蓝博士

 

记住，你见到的那个人就是你的镜子，他所经历的也会被你共有，而清除这个共有的定式，你们就都会好起来。    ——修.蓝博士

 

在实相中（不管那是什么），你的心智是你体验当下狂喜的阻碍。    ——修.蓝博士

 

采取行动的冲动是神性传递给你的，当你对它的焦虑反而成了行动的阻碍。    ——修.蓝博士

 

你会是神性的木偶，以及你自己人生的操纵者。你的选择就是要不要顺其自然。这才是自由意志。有些人则称之为“自由的不要”，因为你真正能决定的是要不要依照那股冲动行事。    ——修.蓝博士

 

有许多看门人与收垃圾的人也热爱他们的工作，你不这么认为是因为你正在想象自己去扮演他们的角色，但谁也不能替代别人的角色。    ——修.蓝博士

 

危险的不是食物，而是你对食物的想法。……我吃任何东西之前，都会在脑子里对食物说：“我爱你！我爱你！如果我把任何东西带入这里，导致我吃你的时候感到不舒服，那不是你的错，也不是我的错。那是某种我愿意为其负责的东西所引起的！”    ——修.蓝博士

 

修.蓝博士认为最重要的事就是去爱所有食物。当你爱它，它就发生了变化。如果你认为抽烟有害，它就是有害的。如果你觉得汉堡不好，它就会是不好的。在夏威夷的古老传说中，一切都起源于思想，而最伟大的治疗方式就是爱。

 

这可能是Ho'oponopono疗法中最难理解的部分，即没有什么是你的外在，一切都在你之内。不论你经历到什么，你的内在也会经历到。    ——乔.维泰利博士

 

拥有思想有时还不如没有思想。处在零极限的状态中，你让神性来疗愈你，而不是你来疗愈你自己。    ——乔.维泰利博士

 

几乎每个人——甚至是那些教别人如何生活的自我成长专家（包括我在内），对于他们自己在做什么，也不甚明了，他们的人生拼图总是缺了一块。……我们每个人都不相同，而且生命也一直在改变，每当你以为自己参透了生命，但忽然间转了个弯，你的生命看来又超出自己的掌控了。    ——乔.维泰利博士

 

神性不是门房，你不能向他要求什么东西，你只能自我清理。    ——修.蓝博士

 

大多数人是在感到绝望的时候祈祷，这就表示他们会吸引更多他们正在感受的东西——绝望。    ——乔.维泰利博士

 

人们不承认自己是自身经验的源头，祈求的人也很少把祈祷指向自己内在发生的事。    ——修.蓝博士

 

接纳生命才是获得快乐的最大秘密，而不是控制生命。    ——乔.维泰利博士

 

可以唤醒沉睡的人的唯一方法，就是在我自己身上下工夫。    ——修.蓝博士

 

神性和灵感是在那些声音（脑海里出现的声音）背后。    ——修.蓝博士

 

无论你生命中出现了什么，无论它是怎么来的，都需要你去疗愈，因为它现在是出现在你的感知范围内。也就是说，如果你感觉得到，你就能疗愈它；如果你在别人身上看到它，而它让你受到困扰，那你就要疗愈它。或者就像奥普拉曾经说过的（这是别人告诉我的）：“因为你拥有它，所以你能看到它。”    ——乔.维泰利博士

 

通过说“对不起”，你可以告诉神性你想为那些给你内在带来这种种情况的事情请求原谅。你不是在请求神性宽恕你，而是在请求神性来帮助你原谅自己。    ——乔.维泰利博士

 

即使搞不清楚到底是怎么回事。却还是可以解决问题——领悟到这点令我感到全然的解脱与喜悦。    ——乔.维泰利博士