立夏，Summer begins“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大”天气渐热，草木郁郁葱葱。北京在风裹沙尘，天色昏黄中，告别了春天，迎来了立夏。

  立夏养生 ：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”           ——《素问·四气调神大论》

1.       养心神：立夏养生当养心，心中有静自然凉。立夏后人的心阳会逐渐旺盛起来，到盛夏达到高峰，高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，养心要做到“戒躁戒怒”保持内心安静，情志开怀，以降心火，这个心是指中医里的脏腑心，不单单是指解剖学里的心，琴棋书画都是很好的养心习惯。

2.       运动：立夏时节温度适宜，可以在户外学着做一些太极拳八段锦等慢动作的养生保健操，也可以散步、放风筝，使筋骨得到舒展，不建议运动量较大的活动，以免大量出汗影响心神。

3.       饮食清淡：立夏后饮食以清淡为主，适当吃一些苦味的东西，像苦瓜，来清心火。可增加一些酸味的东西，酸入肝，肝属木，心属火，木生火。像乌梅茶，薄荷茶，现在的节气喝都很好。少吃过咸的食物。

4.       穿衣：气温逐渐升高，会导致人体易出汗，着装应以不出大汗为原则，衣物递减的顺序应由上而下，既养阳，又收阴，与大自然保持协调一致。

5.       睡觉：立夏来了，昼长夜短，宜晚睡早起，应尽量养成午睡的习惯，中午11点到下午1点，正是心经运行的时间，这个时间睡午觉最养心。万物生长，包括我们。这个季节可以晚一些睡，但最应当早起，早起是人体阳气生发的时候，这个节气睡懒觉，早晨阳气不能生发，容易导致一整天都没有精神。

立夏节令气温偏高，伴随雨季的来临，容易导致湿重，这个季节阳气开始外浮，所谓“春夏养阳”更应当注意，切勿过食生冷，伤害阳气，以防病从口入。还有“冬病夏治”类似一些寒性疾病现在治疗是一个非常好的时期，易见效，不易复发。