问：“三伏天”从什么时候开始数？

       答：大家虽然经常说三伏天，可是却很少有人能够确切的说出每年的三伏天到底是哪几天吧。其实，要想计算三伏天，我们需要先知道中国传统年月日时的计算方法——干支。

       天干为甲乙丙丁戊己庚辛壬癸，地支就是子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥，两两组合就成为计时系统了，共60对，比如说今年就是丙申年。我们常说的生辰八字，就是你出生时候的年月日时的干支啦，共四对八个字称为八字，这就是题外话了。

       三伏天呢，就是跟“庚日”有关。初伏、中伏和末伏分别是夏至后的第三个庚日、夏至后的第四个庚日及立秋后的第一个庚日，各10天（就是到下一个庚日的前一天为之），这就是三个“伏天”喽。

       今年小暑就是个庚日，于是10天后的7月17日就是初伏第一天喽。古人曰：“凡暑气流行，自小暑至三伏”。即从小暑节气到三伏天，为自然界阳气最盛之时，亦为暑热最盛之际。

       2016年三伏天具体时间：

7月17日-7月26日为初伏，10天；

7月27日-8月15日为中伏，20天；

8月16日-8月25日 为末伏，10天。

问：为什么叫“三伏天”呢？

       答：中医理论是跟五行分不开的，这个大家都知道了，其中秋季属金，冬季属水，春季属木，夏季属火。于是呢，秋入冬，冬入春，春入夏分别是金生水，水生木，木生火。唯独夏入秋的关系是火克金，这样的话被夏天“克”的秋天是不敢轻易出来的，就需要“潜伏”过渡一段时间，经历“伏天”沟通 夏秋之间关系，能够沟通火、金关系的必然土啦，故而三伏天也被称为“长夏”。

       也就是说，夏天的燥热只有经过土气的含藏才能够迎来秋天的凉爽。所以，伏天时期地表湿度变大，能吸收更多的热量累积在地表层，副热带高压的下沉气流，阳光辐射地面等等，这些因素造就了伏天潮湿闷热的“桑拿天”气候，不过换个角度，这些也是有利于“火入土而生金”的过程的。这就是三伏天的独特之处。

问： “三伏天”这么热，注意点啥？

       答：切勿过食生冷，伤了胃气。很多人都收到或转发过这样的一条消息，就是说“三伏天”不要吃冰镇的食物，要喝热水，可以逼出身体的寒气等等。虽然这条消息是有一点夸张，也有一点绝对，不过其基本的道理还是靠谱的。

       脾胃为人体化生水谷精微的重要脏器，中医称脾胃是人体的“后天之本”，“本”，即根本，本源。小暑节气过后，就进入了长夏季节，长夏与人体的脾胃的关系最为密切，炎热夏天，人体的阳气都浮于肌表，所以体内的阳气是相对不足的，古人云“春夏养阳”即是此意。

       在实际生活中，由于天气炎热，人们多喜好生凉饮冷，虽可解一时之暑热，但却更伤脾胃之阳，脾胃功能受到影响，不能正常运化人体的水谷精微，进一步导致食欲下降，胃部饱胀，甚则大便不成形等消化不良的症状。

       三伏天是引火入土的过程，天人相应，那么人的身体里面也必然会法天地而出现类似的过程，也就是说这个时候，任务最重的就是本身属性为土的脾胃了。可是此时天气潮湿闷热，人们多不喜饮食，脾又最怕潮湿，所以脾胃的负担本身就已经很重了，因此才会有“苦夏”一说。如果此时再吃可以加重脾胃负担的冰镇的东西，那确实会给身体带来不小的伤害。

       所以在三伏天尽量不吃寒凉油腻的加重胃肠道负担的东西。不过，如果想要将身体的陈寒“逼”出去，光做到禁食寒凉还是不够的，就需要配合一些诊疗过程了。

       切勿运动过量，耗伤心气。心静自然凉，中医认为，人体五脏对应五季，即夏季与人体心相应，易出现与心相关的病症，所以夏季人们应该注意护好“心”，既要从心理上尽量地减少不良情绪的影响，如心烦、生气懊恼、躁动不安等，另外一方面也要注意夏季不要过度的运动，因夏季气候炎热，容易汗出，再加过多运动，导致人体的汗液大量外流，《黄帝内经》中指出：“汗为心之液”，以免更伤心阳，且“气随津脱”，当人体大汗淋漓时，人体的阳气也是随着汗液外泄，更易加重气短、乏力的症状。若心火较旺，可适度选择苦瓜、苦菊，莲子等清心火的食物。

问：“冬病夏治”是不是可以开始了？

       答：夏天是一年中阳气最旺盛的季节，而三伏天又是一个最旺盛的阳气转入收藏的过程，所以此时正是利用天地旺盛的阳气祛除体内寒气，调整阴阳平衡的时候，这就是“冬病夏治”的理论依据啦。

       不过，大家还是要在中医师的建议下，根据病症的不同，选择适合自己的治疗方法来进行治疗，无论是穴位药物敷贴、内服中药，还是针灸拔罐刮痧等等，都需要选择真正适合自己身体的方法，而不能追赶流行。

       冬病夏治中最具代表的就是“三伏贴”了，希望大家能够通过正规中医院或门诊，经过对身体详细的诊断之后，选择合适的穴位、合适的中药进行敷贴，而且只要开始了就一定要坚持下去的。

       简单来说，“冬病夏治”就是一种合理借助天地之势的方法，希望大家能够好好利用好今年的“三伏天”哦。

转自：《中国家庭报》