别让网络多动症浪费你的时间

编译 嘟嘟

网络多动症（Internet Attention Deficit Disorder）是当今办公族最大的效率杀手。在每天工作任务中，总有“只是多看一点点”的强烈冲动。看看Digg主页，看看最热的 Youtube 视屏，阅读自己订阅的feed里刚刚发生了什么；为新到的邮件而停下正在做的工作，当你在聊天工具里收到一张搞笑图片，你本能地就转发给其他朋友。时间就在这之中无情地流逝了，而你为自己遗留的一堆工作懊恼不已。也许你该改改多动的毛病，这里有人总结了解决的技巧，不妨参考一下：

1.       找到你浪费时间的地方！

上网的时间花在很多你可能没并没有注意到的地方，可以监视自己的浏览习惯来找到他们。Time snapper 是一个不错的共享软件，它可以给出详细报告，告诉你哪些软件用的最多，保持下屏幕截图，甚至包括一个“效率计算器”。不装这个软件也行，你还可以了解自己每天在 Firefox 上花了多少时间。用个小插件（来自 Lifehacker.com），可以统计 Firefox 窗口运行的时间。另外一个 Firefox 插件， Page Addict 记录你访问的站点并生成报告图表，你可以用标签将常用站点分组：blog、电邮、新闻、工作、搜索，这样可以整体查看每天的情况。

所以要要记住，互联网只是个工具。一个有用的工具，仅此而已。当有新的Blog文章提示，聊天工具或者电邮的提醒，该做什么就还做什么。控制自己，忽略它们，等等再看。

2.       断网

至少每个月有一天，可在休息日那天完全远离理网络。从起床到睡觉，避免和网络接触，没有PDA、没有电邮、没有聊天软件、没有blog。

及时在工作日，可可设置一个“断网时段”，在这个时间里处理其他工作。在Windows属性窗口断开网络，可能开始会不太习惯。在这个时间段你可以做线下工作，比如写备忘录什么的。如果你确实需要上网查点东西，就写下来作为自己 to-do list 的下一个项目。无论如何，要在这个小时之后再去上网。你会惊讶你完成了多少难办的事情，只是在一段主动断网的时间里。

3. 限制浏览网页。

上面提到的 Firefox 插件 Page Addict，它提供一个完美的限制浏览网页时间的办法。可以给某个分组的网站指定每天花费的浏览时间，一旦超过接近这个时限，就会有“回去工作，网页被 Pageaddic 锁定！”这样的信息。

4.工作时远离 Twitter 。

没有什么比工作时有短信更让人烦恼的了。你朋友刚刚给猫洗澡这样的消息，不是你在工作时想要知道的。所以在 Twitter 的设置里关闭工作时间的提醒。

5.减少聊天软件。

越来越多的人在工作中使用即时通讯软件，无论自由职业者或者雇员。如果你离开它就没法活，那就尽量减少它带来的伤害：将工作、生活的帐号分开。看起来很难，不过这么做是值得的。你在工作中不会收到老同学发来的寒暄的消息，也不会在享受周末时收到工作方面的消息。不想把时间浪费在和好友聊天上最好选择隐身，大多数聊天软件支持隐身功能，这时你仍然可以收到那些真的想联络你的人发给你的消息。关闭声音提醒和弹出提示。这两个都是打断你工作的原因，关闭它们。即时通讯之所以这么叫，是允许你马上回复，并不是强迫你这么做。

6 减少电邮带来的中断。

对聊天软件的态度一样，我建议有两个邮件帐户：个人的和工作的。做好垃圾邮件的过滤，让收件箱里留下有用的消息。定义过滤、标签和规则，在 Gmail 里做好存档，将邮件统统清出你的收件箱。

7只在预定时间检查邮件。

不时的查看工具栏想知道是否收到新邮件，这是个坏习惯。相反，让你的任务栏自动隐藏，在预先指定的时间才去查看。你可以用手机、闹钟甚至 Quicksilver 来提醒自己检查电邮的时间，然后上线收邮件、浏览网页或者跟朋友聊一聊。

当然还有不少针对网络多动症的办法，比如工作时关闭浏览器的图片、Flash 、Java程序，以避免分心。