产妇分娩后一周内该怎么吃？

国家一级健康管理师王静敏

   十月怀胎，一朝分娩，好容易盼来了宝宝的降临，这时的宝妈该怎么吃？才能即满足给宝宝哺乳的需求，还要尽快修复自己的身体呢？今天我们主要来聊一下产妇分娩后一周的饮食原则，产妇正常分娩、会阴撕裂和剖腹产在饮食上是有一些区别的，下面我们来分别看看：

一、 正常分娩的产妇一周内的膳食原则：

产后第一周以开胃为主：拒绝油腻、清淡为主：

1、产后一小时：进食易消化的流食物。如：蛋羹、藕粉、红糖小米粥。

2、产后第一天：应吃流质、松软易消化的粥类。如：小米粥、豆浆、牛奶，多喝汤水。

3、产后第二天：可吃清淡的半流食，如水卧鸡蛋、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋糕等。

4、产后第三天：正常饮食，可吃一些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼，搭配上时鲜蔬菜一起做，口味清爽营养均衡.

【产后一周温馨提示】

1、尽量保证食物的松软，好吸收易消化。很多新宝妈产后会有牙齿松动的现象，过硬的饮食不利于消化吸收，对牙齿也不利，不要吃煎炸、带硬壳的食物。

2、少量多餐，荤素搭配。饭前适量喝汤，利于乳汁的分泌。分泌足够的乳汁是宝妈产后非常重要的事情，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此也要适量多喝粥、汤类。饮食不宜过于油腻，油脂过多会导致宝宝拉肚子。

3、不宜食生、冷、辣、酒等食物。新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要吃生、冷、辣等刺激肠胃的食物。

4、不宜快速进补，以免得不偿失。新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后一周内不要过于着急补催奶的汤，不然会有涨奶导致疼痛的现象，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝一些鸡蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，味道也不宜过咸。

二、剖腹产后一周内的膳食原则：

1、产后可先喝萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的肠胃恢复正常的运作功能，以肠道排气作为开始可以进食的标志。术后6小时应禁食，6小时以后也要少进食。

2、术后第一天：以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤等流质食物为主，分6-8次给。术后第二天：可软烂的半流质食物。

3、剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，第一餐可吃流质性食物，如蛋汤、米汤等。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，逐渐过渡为普通饮食。

2、术后一周内不宜喝牛奶、豆浆等胀气的食物。避免吃油腻的食物。

3、避免生冷、咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

三、会阴撕裂III度一周内的膳食原则？

1、除了要遵循以上顺产的饮食原则；

2、要先给予流质或半流质少渣的食物，因为这样是为了让粪便能变得松软，避免妈妈在排便时撑破伤口，这样的饮食要维持5-6天的时间，过了这几天，伤口基本恢复，就可以正常饮食了。

作者信息：

王静敏

国家一级健康管理师、

北京营养师俱乐部营养讲师

北京电视台“生活面对面”“生活2016”营养嘉宾

保健时报、健康时报、中国第一减肥平台“瘦瘦”等多家媒体杂志特约撰稿人

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