1 、防守不仅是针对持球球员，对无球球员的防守也同样重要。今天带给你的训练就是：强弱侧的无球防守。防守不只是从进攻者接球后开始，在对手接球前你就必须有所行动，与其让对位者接球发起进攻，不如阻止其轻易接球。记住反复回练，防守的战役，从防止接球就已开始。强弱侧的无球防守

2、对于每一位注重防守的你来说，良好的防守首先可以防止自己被对手掀翻，在让自己立于不败之地之后，再用防守反击去拿下胜利。今天我们带来的训练是防守持球球员，让你在练习后逐步成为一名封锁性防守者。当你进行反复回练，下一个使出死亡缠绕的或许就是你。L防守：防守持球球员

3、任何一名3D球员、防守铁闸都是对每一个防守动作细细研究，勤加练习中逐步走来。都说进攻得到掌声，防守赢得胜利。今天我们推荐大家从最基本的站姿及滑步开始练起。千万不要轻视防守训练，一旦你成为球队的防守支柱，就帮助球队让对手回家。L防守：站姿及滑步

4、成功的团队防守不仅需要个人努力，更需要队友共同合作。两人协同防守是团队防守的第一步。两个人齐心协力心有灵犀，使团队的防线密不透风，为团队的胜利立下汗马功劳。今天就掌握两人协同防守的成功秘诀。两人协同防守

5、在对手犀利的进攻之下，弱侧往往是最容易被攻击的目标。要想做到整体防守的滴水不漏，弱侧防守队员要时时刻刻保持警惕，如影随形，让弱侧的进攻对手毫无可乘之机。今天掌握了弱侧防守的要领，明天的胜利指日可待。L防守弱侧空切及变强侧