从训练谈老北京男女篮教学大纲

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上文提到老北京男女篮的基本功训练遵循了三条原则，第一条就是“着眼于世界先进水平”。为什么要把这一条放在第一位？因为练基本功的最终目的是要向高端技术冲击，向世界水平冲击！如果没有扎实的基本功就没有向高端技术和向世界水平冲击的基础与条件。这就如同盖大楼一样，必须打下结结实实的地基，否则的话大楼就会坍塌！要盖百层摩天大楼就必须打很深很结实的地基，否则的话没盖一半就会坍塌！而要盖个防震棚几乎用不着打地基，平整一下地面就行了。地基结实的程度关系和决定着上层建筑！建筑如此，竞技体育的基本功也如此，基本功扎实的程度决定着能否掌握高水平技术！

在现实生活和新闻媒体的报道中我们曾看到这样的现象，有的大楼突然轰然倒塌，有的立交桥突然断裂，等等，虽然造成这些现象有着各种各样的原因，但其中是一个很重要的原因是地基不结实，没打好地基而造成的。

在竞技体育中也存在类似的现象，有些项目的运动员具有非常好的条件，也可以说是非常有天才的运动员，但在其运动生涯中却往往因伤病不得不提前退役，有的甚至半途而废！有的伤病难以避免，例如一些对抗性很强的运动项目，但有的项目却没有直接的身体对抗，也因伤病而半途而废，造成这种现象往往是由于急功近利的思想而造成的，由于急功近利严重忽视了基本功训练，一个劲地往上添转加瓦，份量越来越重，最后被压垮！不是粉碎性骨折就是韧带断裂，最终不得不提前结束运动寿命，本来是非常优秀的运动员，本来应该还有一段运动寿命，结果却半途而废而令人惋惜！

为什么会出现这样的现象？根本原因就是基本功不扎实，在急功近利思想支配下在很大程度上忽视了基本功训练而造成的！

例如，初期缺乏腿部脚部力量的训练，日后为腿部脚部受伤埋下隐患；初期没掌握正确规范的技术动作，日后很难再改而影响技术水平的提高，等等。当初腿脚没打好基础，日后腿脚准出问题；当初没掌握正确规范的个人技术动作，日后准因此而影响技术水平的提高！一句话，哪儿的基本功差，哪儿就出问题！

在基本功训练上还存在一个“运动量”的问题，如何掌握正确的运动量不仅关系着运动员的身体健康，也关系着运动员的运动寿命，无论对一个运动员还是对一支球队来说，训练中掌握正确的运动量都是至关重要的问题！

  在这方面中国京剧“富连成”科班在训练小演员上有着非常成熟而科学的经验。中国京剧的老前辈在训练新入行的小演员时特别重视因人而异来掌握每个人的运动量。方法是，分别测试每个学员连续翻跟头的身体承受能力，如果学员A连续翻了50个跟头就累爬下了，那么学员A的运动量在短期内就必须控制在这个量之内，否则的话就会受伤；如果学员B翻了20个跟头就不行了，也能判断出如何掌握学员B的运动量，提高这个非常简单的方法来掌握每个学员的运动量，这样不仅能逐渐提高学员的运动量，而且能最大限度地避免出现伤病现象！如果一个学员只能翻20个跟头，你非要他翻30个、40个跟头不可，那准得受伤，严重的会毁了他的前程！

  包括老北京男女篮在内，原北京队各项运动队之所以极少出现因伤病而导致运动员半途而废的现象，根本原因是采取了类似“富连成”科班的上述训练方法。在基本功训练中一定要因人而异，循序渐进，逐渐提高，这样才能打下扎扎实实的基本功，为进一步提高打下基础。

   ――未完待续――