篮球运动同世界上的任何事物一样是一对矛盾体，它是由进攻和防守两方面组成的，二者缺一不可，否则就不能之为篮球运动，而进攻和防守是相辅相成的，忽视了任何一方都会导致失败，尤其是忽视了防守，不但导致了比赛的失败，而且进攻的技、战术也得不到提高。因为高难度的进攻技术是通过强有力的防守产生而发展的，由此可见防守的重要性，目前在我国青少年篮球运动队中，队员忽视了个人进攻的不多，而忽视个人防守的大有人在，下面，就如何加强青少年篮球运动个人防守的问题谈谈自己的看法。 
      一、要强化防守意识
      俗话说：“内行看门道，外行看热闹”篮球专家们，认为在篮球比赛中，赢球靠防守，表演看进攻，守为得球、攻为进攻，只有得到球才能有得分的机会。防守的成功与否是取得比赛胜利的重要保证。要想获得比赛的胜利必须建立在防守的基础上，所以说篮球比赛的看家本领是防守。
       防守练习在训练过程中比较枯燥无味，在比赛中防守能力强的队员又是无名英雄，则在战术时打出一个漂亮的配合、一个远距离的三分投篮全中都会得到观众的贺彩，但是防守队员的防守成功则不会引起任何人的注意；进攻的主要得分手被防住，往往人为进攻者发挥失常，防守的队员往往劳而无功，有时教练对防守队员的成绩视而不见，再加上防守训练枯燥又辛苦，因此，大多数青少年在训练中不愿防守，比赛防守能力不强，所以，就造成了青少年重攻轻防的心理。

在训练中要想解决好该问题，首先要讲清篮球比赛的规律性，假如比赛不产生犯规和失误，命中率百分之百，篮球比赛是一队一次进攻一次防守，比赛永无胜负。再者，篮球比赛中不可能不产生失误，进攻机会的获得只有通过强有力的攻击性防守造成对方产生失误或命中率下降，争取到球权才能增加本方的进攻次数，提高命中率，从而赢得比赛的胜利。所以练防守比练进攻更重要、更难。因此，要知难而进，必须在训练中强化青少年的防守意识，加强防守的能力训练，鼓励防守好的队员。防守的意识问题解决了，防守的训练问题也就自然得到了解决。 
       二、个人防守的方法、原则及应注意的事项
      个人防守技术是防守战术的基础，提高个人防守能力，是解决好全队防守的重要环节，当今在篮球比赛中，防守是攻击性的防守，由被动变为主动，所以，队员在比赛中要遵守下列原则：第一，积极地阻挠进攻队员使其不能让他轻易地进入有利位置或区域接球，分割、破坏他们之间的联系。第二、抓住进攻队员的主要特点，防其优点放其缺点，力争防住和加以破坏，封阻和干扰一切投篮。第三，通过全队的防守战术配合，要进行补防和协防，诱骗或迫使球进入“合围区”。 
      1、防守步法的分类
      （1）前后站法。便于前后侧滑步,步法变化也较灵活,对防中投和防突破都有力。

（2）平步站法。控制面积大，便于左右横滑步和迅速挽步法，可利用身体贴近对方，结合手臂动作，封堵传球和突破。

（3）侧身斜位站法：便于纵深滑步，伸缩性和控制面积较大，多用于防无球人的错误防守和运球队员。

防守的移动步法很多，除滑步以外还有：后撤步，碎步、交叉步、攻击步等。在训练防守的过程中，应让队员掌握多种步法以及它们之间的衔接，达到随机应变合理运用，掌握好身体平衡。 
      2、对无球队员与有球队员的防守
      在篮球比赛过程中，除赛前要全面了解每个人的进攻打法及主要队员的个人特点外，还要在临场尽快的分析判断，迅速掌握进攻队的打法、配合和具体队员的强、弱点（其中包括比赛的某一特定时刻的主攻方向）。作为一名优秀的防守队员无论对手持球或是无球时，都要通过敏锐判断迅速的分析，采取有效的行动争取主动，制约和破坏对方的进攻，要充分发挥个人和集体的防守作用，扬长避短变不利为有利的策略思想。
     （1）对无球队员的防守方法
      篮球比赛进攻队五人只有一人控制球,因此在大量的时间内都是无球队员的攻与防的激烈争奇,所以对无球队员的防守在比赛中是极为重要的,它是破坏对方进攻战术,打乱进攻组织的重要环节,所以每位队员都要熟练地掌握好防守无球队员的技术。
      防守无球队员的原则：要抢占有利的集团，保持人球兼顾，一般应在无球与持球队员之间的传球路线上后退一步，形成一个三角形；并随球和进攻队员的转移而变化，一般进攻队员离球越远，防守队员选择的角度越大；进攻队员离球近则近，离球远则远，离篮近则近，离篮远则远，同时又要根据自己防守面积的大小与能力而有所不同。
     由于篮球比赛声上的情况千变万化，进攻队员的移动配合一般有下列三种情况。一是持球队员移动，无球队员不动，二是持球队员不动，而无球队员移动，三是持球和无球队员都在移动。因此，对无球队员的防守，要不停地根据场上情况迅速及时地调整位置、角度和距离，完成在全队防守配合中的基本要求。一般情况下是防守队员可以看到人和球这种情况往往是球和防守队员移动不多，防守者可以保持角度，观察到球和人的动向；第二种是人、球不能同时看到，但可人球兼顾，这种情况大量出现，一般是由于进攻队员移动和掩护，造成人与球的角度小，不易同时看到人和球只能瞬间的交替观察；第三种情况是由于掩护或空切制成进攻队员和人在一条直线上无暇做到人、球同时看到，也难以人球兼顾，这时就要在短暂的时间内采用以人为主的面对面防守，防止无球队员在有效的区域内接到球，然后迅速地调整位置和步法，及时改变正常的防守位置。
        在对无球队员的防守过程中概括起来特别注意以下几条。 
       首先，要熟练地掌握个人防守技术，不断地丰富比赛的经验，要有意识地锻炼自己在实践中随时保持清醒的头脑和敏锐的分析判断能力，干扰和破坏对方的进攻配合。在对方接球前要抢先破坏对方的接球路线和全队的配合联系是非常重要的。 
       其次，要严格防止对手在近球侧的纵切和横切。 
       第三，不能让对手在原地或有效的攻击区域内接球,必须迫使对手在移动中或通过配合在远离球篮的区域接球,给以造成一定的困难,争取防守的主动消弱对手的攻击性。 
       （2）对持球队员的防守方法
      首先在方移动接球的同时，必须随之到们，站在球和篮之间保持一臂距离，要迫使对方在保持球和动作节奏，步点重心等方面产生不自如和忙乱感觉，从而影响破坏其习惯动作与节奏以及产生犹豫，信心不足等心理障碍。
       从进攻角度分析，队员接球后主要有两大任务：一是个人攻击；二是组织全队配合（传球或运球）和过渡，而防守队员，则要通过判断，及时正确地采取相应措施。
       防守持球队员的原则1.要抢占对手与球篮之间的有利位置。2.要控制对手的进攻意图合理运用防守技术不要轻易被对手的假动作迷惑。3.要善于发现对方的进攻技术特点采取有针对性的防守行动,力争化被动为主动。
在防守有球队员的时候一般情况有三种方法可供选择。1对中、远投突出,突破能力较弱者:积极全力地防止对方在投篮区的投篮点接球迫使对方接球时够不上投篮距离,若在有效攻击区内接到球时,则要接近对手重点防中投。2对突破强于投篮的队员:则假防中投,重点防突破和传、切配合。3对比较全面的能投能突的对手:防守人的困难就很大,防守这种对手的办法是:尽量减少其接球的次数，全力推远其接球点，重点防突破和配合；第二种办法是：当对方在投篮区域接到球时,就要既防中投又防突破,真真假假积极地动用假动作,让对方难以捉摸,产生错觉,以贻误战机,影响其进攻,在这种情况下,特别注意防守动作要留有余地和随机应变的连续性准备;第三种办法则是除个人的积极防守外,在加强临近同伴的协防能力。
      总之,对持球队员的防守,要善于抓住重点,讲究策略方法,力争主动,在提高个人防守的能力的基础上全队协同配合,才能取得更好的效果。
       3、关于防守中的打、抢、断、封盖技术在比赛中的运用。
       在打、抢、断、球前，要注意动作的隐蔽性，声东击西，出奇不易，攻其不备，出击准确，否则就会失掉战击出现错误的判断，造成犯规或漏防。在实践中，断球的起动要有突然和爆发性，判断好来球的方向和距离；打、抢球的动作要短而快、下手狠。在完成技术动作的过程中要保持好身体平衡，还要注意解决好打、抢、断球后迅速由守转攻的动作的连贯环节。
     （1）打球：可分为对原地持球队员时的打球、运球时的打球和上篮时的打球。
依据持球队员的方法不同，有下列三种打球的方法；自上往下和自下往上，及横向击球。手法：是用以大臂带动小臂用手指、手掌击球，要求五指自然收扰，用短促，爆发性击球，击落后迅速获得此球。打运球的时机和方法：当运球队员侧身运球同时紧贴防守人时，防守人用侧后滑防其行进路线当运球比较暴露时，球从地面弹起的瞬间用指腕和小臂的短促动作将球打掉。当运球变向时防守人掌握好时机，当球刚从地面弹起时，防守人用变向的同侧脚向跨出，用同侧手将球打掉。在对方突破上篮时的打球：防守者可在对方起步上篮的同时，运用侧身跟随对方，在进攻队员上篮的第二步刚要起跳，球由体侧举到腰部位的瞬间、防守人用自上往下的斜击球，并在打球的同时迅速撤离，以免犯规。
     （2）抢球：分为抢篮板球，抢从地面反弹起的球和对手手中的球。
在此着重谈抢地面弹发的球和对手手中的球。抢从地面反弹起来的球时要积极的移动抢占有利的位置，出其不易，抢球反弹起来的最低点，要打、抢结合，下手快而狠。抢持球队员手中的球时，首先要抓住持球队员观察判断狭隘缓慢，保持不好、持球不稳，注意力集中于接球或失去身体平衡时，下手要快而果断有力，用冲击、拧拉或身体扭转的力将球抢过来或造成争球。
      （3）断球、可分为纵断和横断球
断球是在篮球比赛中，快攻成功率中高的一种。在断球前的“假象”是“欲擒先纵”，要有意的放开自己对象，但又能控制自己的对手。要判断好距离和自己移动的速度。断于前动作要稳蔽，当传球人球出手一刹那果断迅速的起动断球，动作要领略。
      （4）封盖：不公能封盖刚出手的球还能封盖球在下落之前的球。封盖时手不应下压，而是向上伸展。在瞬间以手指、手腕和小臂动作点拨球这样既增加了高度，又不易犯规，但对情况的判断要准确不要被对方的假动作所迷惑。起跳要掌握时机和起跳速率，既使盖不到球也能影响投篮的出手角度，从而影响到了投篮的命中率，对防守也起到了积极的作用。
       综合上述：个人防守技术是全队防守的基础。要想提高个人的防守能力，首先转变重攻轻防的观念，树立防守的信心、决心和自豪感，强调防守在篮球比赛的重要地位和作用，要不断地总结经验教训，掌握比赛的规律加强战斗作风的培养和积极奋进的精神。