规定动作和自选动作指“画圆战术”中的基本移动路线和变化路线。在和师傅学习篮球这一年多的时间里，师傅让我对篮球的理解有了质的飞越，很长一段时间里，我不再敢写一篇关于“画圆战术”的文章，怕我理解的深度、广度、宽度、厚度和力度不够。师傅对世界篮球、欧洲篮球、中国篮球理解深刻透彻，从战略、战术、技术；从人种、文化、地域、经济等方面去解读篮球，让我对篮球有了更高的认识，打篮球其实是打智慧。

    由于要参加昭通市2013年全市“市直机关篮球赛”，我们单位在局领导组高度重视下，男队紧锣密鼓地进行赛前训练，单位的队员老弱体衰，个头偏矮，如果没有战术打法，靠一打一的话，出了我，赵连杰，师傅外（但师傅的年龄已经不允许），其他人都是被打，这样的话，我们单位可以提前拿道德风尚奖了。而有了“画圆战术”，可以让物尽其用，人尽其才，让喜欢投篮的有空间差，喜欢突破的有时间差，内外线有高矮差，这样的话，我们还有机会进前六，否则的话，情况不容乐观。时间紧、压力大、任务重，而我们却得的成绩，直接取决于我们掌握“画圆战术”的熟练度。在师傅的精心指导下，“画圆战术”训练又有了以下创新：

    一、体现出公平、公正、公开、鼓励、激励、人性化机制

    在熟练掌握5人跑“画圆战术”的基础后，按照“画圆战术”基本移动路线跑动，传6次球后投篮，会出现进球和不进两种情况。当投篮中时，下场休息，然后下一个球员补在传球方向如图6号球员的位置，其他队员依次移动一个位置，然后进行下一次传6次球后投篮；当投篮没有投进时，场上5个球员依次按传球方向移动一个位置，又传6次球后投篮。进球又补上一个球员，不进移动一个位置继续，依次轮流进行训练。如下图以向左传球为例（1-2-2落位），向右相同，4号球员向左传球发动进攻，向右方向移动跟8号做掩护后，经过6次传球后5号在右侧45°角附近投篮，中篮下场休息，9号补在6号队员的位置，6号到7号的位置，7号到8号的位置，8号到4号的位置，4号到5好的位置（准备6次传球后投篮）当5好投篮不进时，移动到6号的位置，这时不需要补进球员，不进继续移动一个位置继续传6次球后直到中篮后，依次补进10、11.....5、4、8、号。这样的话每一个队员都要经过5轮6次传球后才有一次投篮的机会，投不进鼓励下一次5轮6次传球的机会再一次投篮，当然n次不进后人性化下场休息。


    二、全场5v5练习，按“规定动作”传5次球后才允许按“自选动作”发动进攻

    要求进攻方必须传5次球后才发动进攻，为什么要传五次球才发动进攻呢？因为时间赢得胜利，赢得机会，我们要在有限的24秒时间里寻找进攻中最好的机会，当然我们不知道什么时候才是最好的机会，但这就是我们需要训练的。训练时要求防守方消极防守，进攻方跑错一次后违例，交换求权，以上训练要做好以下要求：一是每一次跑位必须到位，拆入到罚分线，掩护反弹到底线三分线，拉出到45度角的三分线。如果对方是盯人防守时可以直接拆入到篮下或者拆入后上提到罚分线，如果对方是2-3联防时就必须拆入上提到罚分线，除非对方队员是傻的不在篮下在外面玩时不用上提到罚分线；二是每一次跑动不是走形式。跑动要有节奏，必须掩护慢，拆入快（举双手），拉出快（接球做三威胁），弹出快（重心下降做好接球准备）；三是传球不是机械运动，在前五次传球的时候每一次传球要观察到最好的进攻点，最好的出现时放弃传规定动作路线，同时兼顾三个进攻点，5次过后才按自选动作发动进攻，但5次过后还须按“规定动作”跑中寻找自选动作；四是乱中要迅速恢复规定动作再一次发动进攻，保持整形1-2-2或者1-3-1整形不乱。在训练当中往往会出现跑乱的情况，这时我们首先要观察场上的整体情况，迅速作出调整，观察持球人和球所在的区域，让队形快速形成1-2-2或者1-3-1，然后再按自选动作发动进攻，如高位挡拆、策应、突分、反跑等发动进攻。

    世界是不变的，但世界同时又是再变的，在正真的实战中，虽然防守方知道我们的“规定动作”、但我们还有“自选动作”，规定动作是牵制，自选动作是变化，当自选动作是反过来变成牵制时，规定动作就是变化了，真可能是假，假可能是真，一切以时间条件地点为转移，矛攻盾时盾是盾，盾攻矛是矛是盾。

    坚定信心，唯有勇敢的走下去，我们才知道有没有比现在走得好，大家一起努力加油吧，展望十月的天空更美好！