这个星期共进行了3场对外比赛和3次队内教学比赛。发现问题再训练，训练了再比赛，只有在实战中才能体现训练效果。

训练内容：星期一，训练快攻，长传快攻与短传快攻(一传快、分散快、推进快).训练一传快（每人5次），抢到篮板的人主动找要球队友一传，或抢到篮板的人直接长传发动快攻（传球目标在我方进攻罚球线）加快下队友沿着边线侧身跑。训练分散推进快，3人一组，5组。绕八字传球上篮，球不能落地。教学比赛10分钟，2组，5对5全场，要求：两队防守都采用半场扩大，进攻以画圆战术。快攻快。惩罚：传球失误一次5个俯卧撑，篮下机会球（必进球）未进一次5个俯卧撑，进攻磨磨蹭蹭不传球超过3秒判违例。

星期二：对外比赛（对方是水富篮球者半场球员，两个县队球员）。下午开准备会并进行了针对性训练，主抓半场扩大防守要求“一线施压、二线抱防、三线控制”，一分钟自投自抢传给队友，队友再传回投半截篮3组。休息吃饭，晚上7点30在云天化球场比赛。比赛尤为激励，对方身高高，但是被我方防守来出现多次传球失误，但是我方快攻出现优柔寡断，基本有3分之2的球没有打进，而反被对方防下反击。第四节打了3分钟下雨了，最终我们以5个球优势领先。

星期三：临时对外比赛（对方大部分是水富县队和其他几个球友）。本不应该继续比赛，但是朋友一再邀请，所以就答应了。下午原定训练内容取消，开总结会和准备会，快攻的稳定性和成功率是我们的大问题，阵地进攻的发起速度慢，出现画圆战术跑位错误（发动错了，就会有队员停下，不会随机应变）传球速度慢害怕被断。防守很不错，但是在抢断球后，大多都是自己运球进攻，造成没有一传，快攻速度慢。今天对方是内线很强，前锋速度快，后卫能力不是很强的对手，我们还是要半场扩大，第一不要轻易让球到前锋手里，破坏他们的组织，不能让对方在罚球线或者三分线幅顶轻易要球（绕前）。训练一传快并传球上篮（每人5次），2人一组，抢到篮板的人主动找要球队友一传，传球后快下，两人传球上篮。一分钟自投自抢传给队友，队友再传回投半截篮3组。晚上比赛很激烈，还是明显感觉对方进攻受限，进攻不流畅，失误多，体力差。我方少数队员犯错（3线控制的距离太近容易被对方摆脱，防守对方进攻能力强的持球队员没有协防，被他一条龙了好几个，一是顶防队员没有后退及时，而是5个人防守的强弱侧没有分清楚，二三线没有控制好，造成禁区没有协防。快攻失误明显较少，优柔寡断的现象还有。阵地进攻投篮时机选择不好，画圆战术出位置后，不在自己射程范围或者命中率不好的情况应该选择突破或向前急停投篮，造成距离远了没有篮板，而被反击。最终以1球之差落败。

星期四：让队员谈比赛感受，并总结。训练快攻，短传快攻(一传快、分散快、推进快).训练一传快（3人1组，5组），抢到篮板的人主动找要球队友一传。训练分散推进快，3人一组，5组，绕八字传球上篮，球不能落地。在知道对方要掩护挡拆后提前挤过穿过换人练习4人一组。教学比赛10分钟，2组，5对5全场，要求：两队防守都采用半场扩大，进攻以画圆战术。快攻快。惩罚：传球失误一次5个俯卧撑，篮下机会球（必进球）未进一次5个俯卧撑，进攻磨磨蹭蹭不传球超过3秒判违例。

星期五：训练分散推进快，3人一组，5组，绕八字传球上篮，球不能落地。在知道对方要掩护挡拆后提前挤过穿过换人练习4人一组。训练快攻，短传快攻(一传快、分散快、推进快).训练一传快（3人1组，5组），抢到篮板的人主动找要球队友一传，要领：三人需一人在中路球在中路，球到三分线做出判断（如果对方是一人防守而且是在罚球线下一步，那么中路队员应选择传球给两边队友，如果防守队员在篮圈下前一步应该继续推进至罚球线前一步选择上篮还是跳投如果防守队员上前封盖马上变投篮为传球给其他两位队员，其他两位队友的位置应该在禁区45度线外一步等候，如果接到传球后应该选择投篮和快速上篮，）切记不要优柔寡断传来传去。3打1，如果进攻队员失误或投篮不进，10个俯卧撑。如果打进了，防守队员5个俯卧撑。每人3次进攻3次防守。3打2，如果进攻队员失误或投篮不进，10个俯卧撑。如果打进了，防守队员5个俯卧撑。每人3次进攻3次防守。一分钟自投自抢传给队友，队友再传回投半截篮4组。

星期六：对外比赛（对方大部分是水富上届中学队，他们的三个大学球友）。对方升高高，技术好，速度快，也学习过画圆战术，但是由于上届训练时间紧，防守没有抓好，一直采用联防，防守没有变化，没有攻击性。双方最后以平局言和。对方一直以防守快攻反击为组，阵地进攻得分极少，对方罚球命中率低，传球失误多，外线浪投次数多。我方阵地进攻得分多，传球速度明显快多了，坚持传球反方向掩护，接球后三威胁快速判断，还是因为个别队员投篮时机和调整投篮手感掌握不好（离篮圈远命中率低，离篮圈近命中率高），失误后回防速度慢。

星期日：训练分散推进快，3人一组，5组，绕八字传球上篮，球不能落地。在知道对方要掩护挡拆后提前挤过穿过换人练习4人一组。训练快攻，短传快攻(一传快、分散快、推进快).训练一传快（3人1组，5组），抢到篮板的人主动找要球队友一传，要领：三人需一人在中路球在中路，球到三分线做出判断（如果对方是一人防守而且是在罚球线下一步，那么中路队员应选择传球给两边队友，如果防守队员在篮圈下前一步应该继续推进至罚球线前一步选择上篮还是跳投如果防守队员上前封盖马上变投篮为传球给其他两位队员，其他两位队友的位置应该在禁区45度线外一步等候，如果接到传球后应该选择投篮和快速上篮，）切记不要优柔寡断传来传去。3打1，如果进攻队员失误或投篮不进，10个俯卧撑。如果打进了，防守队员5个俯卧撑。每人3次进攻3次防守。3打2，如果进攻队员失误或投篮不进，10个俯卧撑。如果打进了，防守队员5个俯卧撑。每人3次进攻3次防守。一分钟自投自抢传给队友，队友再传回投半截篮4组。力量练习，杠铃深蹬，每人3次。

这个星期通过比赛发现了快攻的成功率很低，出现了很多问题：抢下篮板之后，或接应一传慢，或抢到篮板的人磨磨蹭蹭，“半天”不传一传，自己还运球推进，或传球时机没掌握好，或没有快下球员，结果延误了快攻的最佳时机。针对快攻进行了强化练习。在后场在快攻的发动上，以短传快攻为主，长传快攻为辅，提高一传意识和能力，强化中场二传接应，多打少的判断力的训练。