又是周日，春天的阳光高挂天穹。昭通昨天还是阴天，今天就转晴了，“画圆战术”训练营沐浴在春暖花开的和风里。今天恐怕是春节开营以来孩子最多的一天，足有120多位小队员齐刷刷占列在球场中，不包括20位中队员和11名大队员。因为有三拨不同类型的队员，所以我只能一心挂三场，来回进行训练布置和要求。我早已习惯了这样的训练，好在队员们都很听话，执行力强，否则，累死我！

中小队员站成五排开始了球性训练，各种运球交替进行。重复是篮球训练的战略，不断的重复学习过的各种技术，时间一长就练好了。单手的各种变向运球、双手交替的各种变向运球，难度最大的要数身后运球、胯下运球以及各种击鼓式运球。今天还巩固了投篮手型的练习。一个半小时很快就到了，小队员们欢快地结束了本周的训练。

中队员们继续训练各种运球技术，我的要求越来越高，难度也越来越高，快速、有力的击鼓式运球加上变化节奏的身后运球、胯下运球，让队员们额头汗珠滚滚，手发酸、脚发麻。篮球训练就是这样，天道酬勤，很多技术动作学起来都很简单，但要灵活运用却需要成千上万次的重复同一个动作，没有捷径，只有苦练。欣慰的是孩子们已经坚持了几年，已经习惯了这样的训练方式，也认识到了杂耍式运球是篮球的基础之基础，所以训练积极性较高，热火朝天，偷懒了少。运球训练结束后，中队员们各自完成了6组一分钟自投自抢半截篮。4点30分下训练。

大队员们今天来了11位，黄鲲鹏、毛维刚、朱红伟、王龙、刘杰、杨万、赵连杰、王磊、陈兴林、李国荣、李昆，王云、杨帅、刘世红脚伤没有来，朱帅、李文君、熊万伟因事没来。大队员们一开始进入一分钟自投自抢，要求每人八组，出手必须达到14次中10达标。当然这样的指标难度极大，短时间是达不到的，但这样的投篮训练能增强快速移动中投篮的命中率，对提高高对抗、高速度比赛中投篮的效率，必须始终抓住半截篮训练这个核心，丝毫不能打折扣。

第二项训练是基础配合之挡拆训练，左右两侧分别进行。通过挡拆训练，增强球员之间的战术配合意识以及锤炼个人在配合中的大局意识、传球技术、上篮技术、突破技术以及投篮技术。“画圆战术”除了基本移动路线之外，还有变化路线，包括掩护、挡拆、策应、突分和传切配合，所以既要练好基本移动路线，又要分解练习好四种基础配合，两者相互促进、相得益彰。今天重点练习其中的挡拆配合。

第三项训练是1打1对抗训练，重点练习队员们的个人单打能力。这里需要指出的不是单打独斗的能力，而是在战术匹配合基础上创造出时间差、空间差和位置差之后的个人单打能力，单打和单打独斗是两支境界，两种截然不同的篮球理念。单打独斗不讲战术配合，单打是将个人技术融入战术配合之后的个人能力的彰显。

我重点强调了以下几个方面：一是突破时要低重心，倒肩低头，要贴身突破，不能绕行，要“得寸进尺”，要有向对方腰部“切”的意识；二是突破时要注意真真假假、虚虚实实，真中有假，假中有真，要让对方左右为难、前后两难。三是要将突破与投篮结合起来，即投突结合。三是要注意启动突破时的快速和虚晃变化、途中时的各种步伐和节奏虚实变化和篮下各种步伐和真假变化以及多种方式的上篮技术。过去重点放在了战术配合上，现在需要强化个人的单打技术了。只有战术和技术完美的结合，篮球才有魅力！只有战略战术技术完美结合，篮球才有美丽！

第四项训练是半场扩大盯人防守。今天进一步强调和明确了“一线施压”的底线是防守突破，遇到虚晃就快速后退，躲过了第一波冲击之后再快速贴身，让其侧身，不给对方加速的空间；“二线抱防阻绝”的底线是防守对方的反跑，再封堵和抱防时大脑里要有防守对方反跑的意识；“三线控制”的底线包括封堵对方上提策应的路线、高度注意一旦一线施压被突破后的协防、球到另一侧之后的回收协防、补防。

此外，还强调了遇到掩护时同伴之间要喊出换防的口令，相互之间必须达到默契。在防守二线和三线是一开始就要错位防守，这样才能主动控制对方的接球和传球路线，不让对方接到球或减少对方的接球次数。对付进攻能力强的队员，最好的防守就是不让其接到球或者最大限度地减少其接到球，这样一来，英雄就更多时候无用武之地了被对方更多地接到球，他不打你打谁？！

最后还强调了防守中必须做到“随球移动、有球紧、无球松、强侧紧、弱侧松”，要强化防守中这个最基本和最根本的意识和理念，要善于用余光兼顾好人与球的位置，时刻保持低重心，脚步要快速“点动”，不断调整好自己的防守位置，在传球水平线以下防守。讲解完毕后进行了分组练习，要求防守中对方传球三次以上算成功，打5个交换攻防。

按照约定，许斌和刘凯率队前来打教学赛，经过4节的高强度对抗，“画圆战术”训练营获得了春节之后首场教学赛的胜利。比赛胜负是次要的，关键是兢兢业业打好每一场教学赛，关注打出了多少训练水平和教练要求的战略以及战术要求，不断增强自己的执行力，不断在教学赛中发现问题，总结经验，吸取教训，打一场进步一场，打一场提高一场，打一场反思一场。这才是篮球训练和教学赛的意义。

比赛结束后，我重点强调了在比赛中外线手感不佳时或者比分落后时要减少甚至限制外线出手的次数，改为往里打突破造犯规罚球的战略，要让罚球得分成为继快攻、两分、三分之后又一重要的得分方向，这一战略，马布里是运用的高手，北京队擅长此战略，去年夺冠和今年闯进半决赛就是依靠了这样的战略。这方面的文章在我博客里有数百篇，大家要去多看、多悟，快速提高自己的篮球意识，在提升技术意识和战术意识的基础上尤其要提高自己的战略意识，因为篮球的本质和规律是“初级阶段打技术、中级阶段打战术、高级阶段打战略”，战略即谋略，两军交战，谋略是第一位的，战术和技术都必须为谋略服务。战略为战术和技术开辟道路，同等水平的球队更多不是比战术和技术，而是比战略！

6点正，当夕阳呈现最美的光环时，“画圆战术”训练营本周的训练全部结束了。新的一年，应该有新的气象，从今天大中小队员高涨的训练热情和刻苦表现来看，2013年将是硕果累累的一年！