放假了，本来打算回家的，但是想着如果回家了，就又错过了一次学习的机会。所以还是决定训练完了明天再回家。睡了个午觉起来，时间刚好，换了衣服就出门了，外面太阳高照，照在身上非常舒服。似乎昭通冬天的周末天气都特别好，就像我们训练营一样，一片热火朝天的景象。

     今天的第一项训练是一分钟自投自抢半截篮，师傅规定了，必须出手14次以上，不然就得做俯卧撑。以前都是慢慢准备好了再投，突然加快了节奏，有点不大适应。为了达到出手次数，很多出手都很仓促，投下来感觉命中率有点害羞。以后的加强这项训练，提高命中率。

     接下来巩固了一下画圆战术的基本移动路线后开始练习突破-后转身-后仰投篮。这个动作是对于突破到禁区遇到高个子堵截后有效的得分方式。能够打比自己高10多公分的球员。因为以前喜欢站在里面打，对于这个动作有一点根基，空做的时候动作做得很舒服。但是后面师傅叫我用它实战的时候，因为运球技术差了点，遇到对抗后动作就变形了，没有发挥出他本该有的威力来。

     最后就是和昭通队打练习赛，因为前面四次他们都输了，所以今天对方是有备而来，差不多除了我们训练营里的，其他的昭通队队员都加入了对方球队，并还有陈老师亲自指挥。训练营的队员身高明显矮一截，师傅安排我们进攻采用画圆战术和他们周旋，防守采用半场扩大盯人，一线施压，二线阻击，三线控制。一开始我们打得风生水起，利用防守压迫他们，频频利用他们的失误轻松得分，不跟他们拼身体。但他们经验也非常老道，开始放慢了节奏，加强空切。由于我们这边体力下降，防守开始松懈，一线施压，二线阻击，三线控制没有做好，他慢慢的迫近了比分，但师傅通过不断的换人调整队员体力，最终有惊无险的拿下了练习赛的胜利，取得五连胜。在这次练习赛中，我自己也暴露出了不少问题，第一是防守中遇到掩护没有及时换防;第二是体力下降后，手感不佳是没有往里面突破造犯规。以后在这些方面还得提高。

    新的一年，新的起点。踏踏实实练好每一项技术，争取得到更大的提高，更多的收获。祝愿师傅和画圆战术训练营的师兄弟们在新的一年里身体健康，工作顺利，事事如意！