昭通前几天还大雪纷纷，寒风刺骨，可从昨天开始却天空放晴，阳光普照，真是琢磨不透，昭通的冬天变化多端。如此明媚的阳光，给“画圆战术”训练营平添春天了的气息。中小学已经放假，孩子们早就盼着训练了，元旦长假后上班耽搁了一次训练，又是半个月没见孩子们了，所以今天的训练成为2013年新年的第一次训练。

新年新气象。我两点到达训练营的时候，孩子们早来了，还请门卫开了门，家长孩子聚在一起，等候我多时了，孩子们跃跃欲试，期盼我嘴里的哨音响起。见此情景，我连忙吹响了新一年第一声训练哨。孩子们兴奋地列队开始了运球的基本功训练。随营记者赵连杰赶忙拿出相机记录下了新一年孩子们训练的倩影。

中小队员们一如既往第练习体前变向运球、胯下运球、身后运球，孩子们运球越来越娴熟了，那摸样，那架势，“老运动员”的样子。孩子们练运球最投入，在我一声声哨音的指挥下，变化着各种运球技术，彷如大珠小珠落玉盘。速度和力度是我每次练习运球时反复重复和强调的东西。只有在高速运球中孩子们才能熟练掌握各种运球技巧和变化方向。

本次训练，我改变了训练的形式，又原来练完运球才练急停跳投技术。今天我将这两项技术合作一起练习。即运球两次、三次、四次、五次后急停跳投，既练了运球技术，又练了急停跳投技术，两位一体的训练，调动孩子们的激情，训练更快乐了，也更认真了，不一会儿，个个头上都冒出了热气腾腾的气浪。脸上的气色通红，这是血液循环的缘故。今天我还重点训练了跨下运球和身后运球，要求谁练到100次就先休息，结果孩子们争先恐后，很快就练完了。看来激励机制更适合孩子们，他们的童真和诚实让竞争机制效率很高。

小队员们练了一个半小时，时针指到了3点30分。是他们结束训练的时间了，我要求孩子们在完成假期作业后每天要抽出一点时间练习运球技术、投篮技术和传球技术。在一声又一声的老师再见、教练再见的礼貌声中，孩子们像一群小鸟似的，飞出了训练营，回家了。

中队员留下来继续训练，重点是一分钟自投自抢练习。弟子郭维正好来训练营看他孩子郭佳练球，他父子俩都是我弟子，当爹是90年代初期跟我练球，他儿子跟我练球已有三年，当爹篮球梦想已经在自己的孩子心中点燃，两代人的篮球梦想正在接力。郭佳练球已经三年还多，已是六年级的学生了，各项技术在训练营排在前面，童子功练得很好。郭维的到来，我放心将孩子们的投篮训练交给他去完成。他拿出手机，调好时间，孩子们便开始了最后一项投篮训练。

中队员的投篮训练开始后，我专心过去训练大队员们的后仰跳投技术。在此之前，他们已经练习了“画圆战输”基本移动路线的移动跑位，每人6组。接着就是一分钟投自抢投篮半截篮，每人八组。要求出手次数必须达到14次，少一次要做10个俯卧撑以示惩罚。这样的训练强度大，出手快，平均4秒钟就要投一次才能达标。这与国家篮管中心年初的投篮测试不谋而合。在这样高速运球快速出手的节奏中练习跳投，对球员们的投篮技术提高较大，也能适应高对抗的比赛。慢慢悠悠地练习投篮只能是锻炼身体，不能适应激烈的比赛环境。以后的投篮训练都会像这样从严从难从快进行。

我今天主要训练他们的后仰跳投。这是“画圆战术”训练营近两个月来必须坚持的投篮训练。后仰跳投技术除了我，在昭通基本没有人掌握。所以必须将这项技术普遍落户昭通。因为昭通篮球人身高都算不高，练好这项技术可以弥补个子不高的劣势，也增加了昭通人全面的篮球技术。练成这项技术后，他们就能一小打大，以矮打高，突破到篮下就不会惊慌失措，丰富了进攻手段的多样性。

按照约定，昭通队的刘凯、王朋他们4点半会来训练营打球，属于练习赛，也是友谊赛，都是篮球兄弟，在一起切磋球技，交流感情。这样的教学赛本周已是第五次了。前四次都是“画圆战术”训练营胜出，今天他们还叫来同样是昭通队的虎存荣、刘文海、阳庭华、李燕青来参加他们队比赛。来这么多昭通队的球员，对“画圆战术”训练营的队员们是极好的锻炼。与高手过招，才会有进步和提高。专门去打弱队，意思不大，提高不快。

比赛开始以后，“画圆战术”训练营进攻端使用“画圆战术”，防守端使用半场扩大盯人防守。在身高技术不如对方的情况下，半场扩大盯人效果不错。半场扩大盯人已经练习了五次，防守能力和防守的整体性、压迫性、攻击性全面展示出来。15个队员轮番上场，经过激烈的对抗，”画圆战术“训练营取得胜利，连续取得了无常比赛的胜利。比赛中很多攻防亮点频出，防守反击尤其打得好，进步最大的是比分迫近和落后时我要求学会放弃外线出手改为突破造犯规罚分，又将比分拉开，黄鲲鹏、王云执行力强，造犯规罚分多进步较大，这里就不再总结。

这样的教学赛，胜利是次要的，打出训练水平才是主要的，发现问题才是重要的，包括养成自觉的执行力和战术纪律，善于学会贯彻教练的意图，锤炼过硬的比赛作风，顽强的拼搏意志，不服输的心理素质，多谋善断的判断能力，驾驭比赛阅读比赛的能力，合理运用战术和技术的能力等等。今天暴露出不少问题，面对身高比自己高很多的球员进攻，半场扩大中三线控制做得不好，队员调开不够大，协防能力不强，观察全局不够，当对方在一侧打挡拆后，没能观察到，更没有移动过去协防和补防以及阻击，导致防守中被对方多次轻松挡拆配合成功。当本方队员抢前防守后，另一侧三线队员没有及时移动过来协防，让对方轻松由外线吊球进去打成多次。当对方上体罚分线居中策应时不会阻断其上提路线，对方达到罚球线后不会抢侧前或抢前防守破坏其接球的传球路线，被对方高位策应打了不少配合。当对方掩护式没有人喊换防来阻击对方的掩护配合，让对方轻松在二线接到球进攻，等等。

这些问题，都需要进一步整改！同时，一线的施压力度还不够，手上的犯规动作还很多不会用滑步来阻击。二线阻绝抱防还不够坚决，导致对方可以轻松传球组织进攻。三线防守时错位防守不够，让地方可以随意拉长接到球，陷入被动。这些不足，也需要大家去思考和强化训练。最需改进的是当外线手感或比分落后时，要善于放弃外线哪怕是最好的出手机会，改为往里打造犯规罚分追分，要学会和把握取舍之道！命中率下降还在外线浪投是一支不懂篮球规律的表现，因为篮球比赛的规律永远是“离篮圈越近命中率越高、杀伤力越强”。现在这个问题在NBA和CBA里很多球员和教练都把握不好，值得反思和总结！

你可以不成功，但你不能不成长。今天没有参加训练的有王龙、刘杰、崔汝波、朱宏伟、朱帅、李文军、杨万、王咏、曹应果、李昆、孟智勇，他们有事的有事，回老家的回老家了。黄鲲鹏、杨帅、赵连杰、陈兴林、王云、刘世宏、刘世亮、王磊、毛维刚、熊万伟、李国荣、王太明（大学放假回来归队）等参加了训练和比赛。