相信很多朋友都看到其他人练习篮球技术的时候，基本都是在练习投篮、进攻、命中率等等，几乎看不到有人在练习防守。其实，防守和进攻一样，都十分重要。防守其实是另一种层面上的进攻，完全是你在拿球比赛，只不过球在对手的手上而已。

    一、防守无球队员的基本要求：
　　1. 在比赛中，防守队员的思想必须高度重视，在行动上必须全力以赴。
　　2. 对无球队员的防守，必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到 “近球紧、远球松、内紧外松、松紧结合”。
　　3. 对无球队员的摆脱空切，必须及时堵截，尽量不让对手接球，即使接到球，也难于衔接下一个进攻动作。
　　4. 对无球队员防守的同时，要及时果断地进行协防配合。防守有球队员的主要任务是尽力干扰和封盖对手投篮，堵截对手的运球突破自己的防守，封锁住对手助攻传球。并积极地运用失、打球等技术，以达到获得控制球的目的。

　　二、防守有球人员的基本要求：
　　1. 要及时抢占对手与球篮之间的有利位置。在篮球基本防守姿势中，同样要注意自己脚的站立方法。身体微弯，双膝微弯，双臂微张，双眼直视前方，千万不要像跨立那样站着，而是要以走动的姿势站着。换句话说，就是你的前脚后跟要和后一只脚的脚尖平行！
　　2. 要观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投篮，防突破，防传球，防运球的技术，不要轻易被对方的假动作所迷惑而失去重心。
　　3. 要及时发现对手的进攻特点，采取有针对性的防守行动。以突破为例：一般而言，对方第一次突破的方向（左或右）就是他最擅长的突破特点，防守人就要有针对性的防守了。有的球员右手运球一般都是往左侧突破，左手运球一般都是往右侧突破。掌握了这些进攻特点，防突破就容易了。

　　4. 对进攻人运球时和运球停止后的防守：在进攻者运球开始时，防守者的前脚应对准进攻者的躯干，另一只脚在斜后方，这种偏向于一侧的防守位置，便于保护一侧，并有目的地迫使进攻者向另一侧运球。当进攻者向右侧运球时，防守者应先移动左脚，用滑步进行防守。当进攻者停止运球时，防守者立即向前，两脚平行开立，逼近对方给予其压力，要立即上前封堵。

　  5. 尽可能不犯规或少犯规。