区域联防与盯人防守的区别在于，在盯人防守时防守方只关注特定球员，而在区域联防时，球员负责防守球场上的特定一部分范围，即“区域”，以及盯防进入该区域的任何进攻方球员。区域防守时，球员根据球的转移调整自己的位置与相互关系。

对于阻止进攻方突破以及一对一单打，区域联防有着其天然优势。从个人观点出发，我认为青少年球员应当将学习人盯人防守放在第一位。在青少年联赛中，不论其年龄级别，我认为都应当对区域联防加以限制。而另一方面，一些高中以及大学教练对区域联防避之不及，甚至认为它天生低人一等。这里我想强调的是，在高等级赛事中，你必须知己知彼，对优点缺点和场上风云洞如观烛，你要运用你手中的一切工具去争取胜利的天平。

一、优点

1、并非所有球队都拥有优秀而灵活的盯人防守队员。此外，进攻方的一些球星级人物完全可以凭速度无视你的单兵防守。区域联防有助于避免上述情况下的错位防守态势。或许你的球员们高大、强壮，但速度缓慢。当你采用区域防守时，这些大个子高举双手的收缩式防守将令人畏惧。

2、区域联防有助于保护你的禁区，迫使攻方球员在外围出手。例如，在采用2-1-2联防或2-3联防时，禁区防守压力巨大，这迫使对方寻求外围的进攻机会。这将是一个考验对方球队外围投射能力的好机会，并非所有的球队都具有稳定的外线能力。另外，就算是一支射手球队也会有状态不佳的时候，尤其是在系列赛的淘汰压力下更容易发挥失常。

3、当你的球队，尤其是你的大个子们遭受犯规麻烦的时候，区域防守能有助于保护内线球员。

4、区域联防有助于放慢比赛速度，控制比赛节奏。

5、虽然总体来说，不论采用哪种防守方式

6、在盯人防守和各种区域联防之间变换，能打乱进攻方的节奏，迷惑对手。

7、当采用全场紧逼或半场紧逼被破解后，你可以很自然地切换回区域防守。

二、缺点

1、如果你的球队正在追分，采用区域防守不能对持球队员施加适当的压力，此时进攻方将持球寻找机会，以消耗时间。在这类情况下必须采用盯人防守。

2、如果碰巧你的对手今晚手感火烫，你的区域联防将不攻自破，你必须考虑换回盯人防守，在三分线外给对方施加一些压力。

3、并非在所有情况下你都能获得轻易后场篮板或盖帽的机会，一些情况下，进攻方球员能突入禁区抢下前场篮板后直接上篮。

4、如果你一直采用区域联防而很少采用盯人防守，你的球员会自满于防守能力，他们的盯人技巧会退化。如果我负责训练，我会用80－90％的时间练习盯人防守，留出10－20％的时间给联防。

三、基本要点

1、将球阻止在外围，如果持球突入禁区则进行包夹。

2、注重场上交流。

3、不断移动，根据球的位置调整你的相对站位。

4、保持双手高举张开，隔断传球线路。

5、在进攻方带球突破时迅速关门。

6、了解你的对手，因势利导。对优秀的投手或手热的家伙施加更多的关注。放空那些从来不投的球员。

7、包夹底角。

8、特别注意，当你领先的时候，切勿孤注一掷，切勿狂热地进逼两翼和逼迫对方控卫。保持对持球队员的压力，但更要注意保护你的禁区，让对手在外围投射低命中的出手。