（一）
2011年2月20日
2011年3月5日，昭通市将举办第三届春季男子篮球赛，我们所代表的"超迪金太阳空气能热水器队"队（简称超迪金太阳队）于今天下午在昭通师专南校区室内篮球场开始训练，下面我将训练情况大致做一个总结。
一、训练内容：
第一项：练习“画圆战术”3人跑位，由于之前练过3人的跑位，加之3人跑位是“画圆战术”最基本的跑位，所以，训练一开始就能马上进入训练状态。
第二项：练习“画圆战术”4人跑位，相比3人跑位，4人的路线稍微有了一点复杂，毕竟开始有了双掩护，由于我之前看了“画圆战术”动态图以及相关文字解说，加之对3人跑位的熟练，很快就掌握了4人跑位路线。只是刚开始稍微有些生疏。
第三项：练习“画圆战术”5人跑位，5人跑位相对于4人来说有更为复杂了一点，从两方跑都可以形成双掩护，刚开始时有些晕，有些无所适从不知怎么跑，但是经过几次纠正错误后，就渐渐掌握了5人跑位路线。由于，今天才第一次训练4人跑位和5人跑位，所以刚开始有点吃力，但经过几次反复训练后，今天下午终于把“画圆战术”的3种跑位基本掌握了，相信在接下来的训练里继续强化，熟练掌握是没有一点问题的，所以说，智慧的都是简单的。
第四项：练习“1分钟加1减2”中距离投篮，所谓加1减2训练法是在中距离范围内，每投进一个得1分，投不进去减2分，在一分钟之内，以得分多少来判断命中率，我总共进行了两组，第一组为-17分，第二组为-6分，由此可以看出中距离投篮还要大力加强，毕竟中距离投篮对于“画圆战术”来说是主要得分手段，所以在接下来的时间里，我会把中距离投篮作为一个重要内容来训练。
第五项：练习“画圆战术”子战术，队员分成后卫组和前锋组，后卫组持球在0度角，前锋组站位90度弧顶处，由后卫突破运3次球时，前锋向45度角走位接后卫传球中距离投篮，由此反复训练。然后，站原来位置的后卫和前锋交换位置，按原来的方式训练。
第六项：练习“画圆战术”子战术，由一人在罚球线附近负责传球，另一人从45度角下去做掩护，然后前转身滑步进去进行两秒要求后，然后往上走位，接传球进行中距离投篮。
第七项：练习传球，传球在“画圆战术”里起着举足重轻的作用，无论队员的位置跑得多么到位，没有恰到适处的传球也无济于事，所以接下来按照第六项的训练方式，主要练习在罚球线附近传球的功夫，主教练李晓波老师要求声东击西的传球，因为不能把传球意图暴露给对手，所以要求传球的隐蔽性一定要强。
第八项：练习从底线运球向罚球前端的左右弧处进行中距离投篮，因为这两个点是在“画圆战术”体系里非常具有攻击性的点，所以加强这两个点的投篮是势在必行的。在比赛中只要把握住了这两个点的投篮命中率，就掌握了7分胜券。
二 训练总结：
向往了许久的“画圆战术”，3种基本移动路线，总算在今天成为囊中之物了。很欣喜，没有接触之前总觉得“画圆战术”是多么的复杂，只有自己亲身体验后才知道，其实，智慧的都是简单的，只是让我们给复杂化了，没想到，这么快就轻松掌握了“画圆战术”的基本移动路线，所以有些兴奋。但是真正要把它用好，必须以精准的中距离投篮和准确的传球为基础，否则“画圆战术”也只是一种形式，所以，接下来练习传球和投篮是重中之重。最后，还存在一点问题是挡了之后有时会忘记拆入，而有时知道拆入了却速度很慢，因为李晓波老师说：“挡而不拆，不如不挡，拆而不快，不如不拆”。
（二）
2011年2月21日
一、训练内容：
1、“画圆战术”3人跑位，已经没问题。
2、“画圆战术”4人跑位，第一遍时有点生疏，到第二遍时就没问题了。
3、“画圆战术”5人跑位，是建立在前两种跑位基础上的，只要前两种跑位没问题了，5人路线就没问题了。唯一的区别是5人跑位在两边都可形成双掩护。
4、一分钟加1减2中距离投篮训练，今天总共进行了两组，第一组我得到-6分，第二组得到可喜的8分，总算创了自己的一个新记录。
5、练习从底线运球向罚球前端的左右弧处进行中距离投篮，总共进行了两组，分别进了8个球和7个球，命中率在昨天的基础上有所提升。
6、防守练习：1、练习“平球快退”防守，这是我们接触到的一个新名词，也是一个新概念，这个防守很容易练，一般比较容易掌握，但是真正要做好，还得多花功夫。2、练习3人轮转换位防守
二、训练心得：
在昨天的基础上，今天的“画圆战术”路线更加熟悉，但是要达到运用起来娴熟，还需进一步演练。投篮方面，今天的投篮命中率比起昨天有了大幅度提高，李老师强调在投篮时，投出球的同时要喊一声“顶”，进过这样训练后，确实有了改观。
（三）
2011年2月22日
今天的训练内容总体上和昨天差不多，唯一有些区别是，其中某些内容在昨天的基础上加了一点难度：
一、训练内容：
1、“画圆战术”3人跑位，训练完基本跑位后，主教练李老师要求，增加破2-3联防和3-2联防的跑位训练，即要求当对手进行2-3联防时，“画圆战术”基本移动路线的“传球—反掩护—拆入——拉出的循环中，拆入环节发生了变化，其他环节不变。当对手守”2-3“联防时，要向罚球线一带拆入要球，如果接球后没有机会又朝里拆入然后再拉出，形成一个正V字形状的路线。当对手进行3-2联防时，要求拆入队员直接往篮下拆入，然后再拉出，形成一个倒V字形状，由于”3-2“联防是对位防守，所以与破盯人的移动路线完全一致。
2、“画圆战术”4人跑位，不知今天是怎么回事，从四人跑位开始就有点晕了，经常对路线产生混淆，不过两遍以后就不存在这些问题了。和上面一样，随后增加了破2-3联防和3-2联防的跑位，原理一样。
3、“画圆战术”5人跑位，4人跑位刚开始都是晕的，注定了5人跑位也必然在开始环节出现错误，同样经过刚开始跑位的失误后，后来改正了，随后又加上了5人跑位破2-3联防和3-2联防的跑位练习，经过多次反复跑位后，基本掌握。
4、练习从底线运球向罚球前端的左右弧处进行中距离投篮，知道投进10个为止，从命中率来看，总体有所提升，因为李老师反复强调投篮的时候喊一声“顶”，果然奏效。
5、 练习一分钟加1减2中距离投篮，今天总共进行了两组，第一组为-1分，第二组为2分，投篮的时候，我都尽力喊出了“顶”，命中率总体呈上升趋势，这是值得高兴的，愿明天更上一层楼。
6、罚球练习，每人罚5个球，投进4个以上的不做俯卧撑，4个一下的每个球做2个俯卧撑。我进了3个球。无法判断进退步，因为，这个项目今天第一次训练。但是从趋势来看，至少达到5进4是没问题的。
7、练习昨天训练的轮转换位防守。
8、运球在固定点中距离投篮训练，衡量的指标为时间，时间最短者获胜。
二、 训练心得：
以上是今天的大致训练内容，有值得高兴的，也有值得批评的，值得高兴的是投篮的命中率在得到纠正后有了很大改观，主教练李晓波老师要求牢记投篮时一定要喊出一声“顶”字，因为这样训练有利于集中注意力在投篮上面，也可以使投篮的手型得到规范，久而久之养成习惯后投篮命中率自然就高了。昨天李老师就已经提醒过了，但是今天刚开始投第一个球的时候就忘了，不过后来记住了。
要批评的是在练习“画圆战术”的跑位时经常会晕乎乎的，连自己都不知道是怎么样一回事，按理来说不应该的，因为路线图在脑海里已经有了空间想象，通过今天的再次演练以及今晚我再次看了相关资料，我敢保证明天的训练中不会出现这样的错误了，另外，由于前两天练习的都是基本跑位，所以今天加上破2-3联防和3-2联防的跑位后，经常会按照原来的路线去跑，有些不适应，慢慢的才纠正过来。
总的说来，在3种跑位上面还要继续加大力度训练，当然不能急于求成，凡事都有个过程，相信经历了3天的琢磨和练习，如果明天还犯同样的错的话，真要自己给自己两耳光了。
投篮是篮球比赛中最为重要的一个环节，不论传球多么花哨或者突破多么犀利，最终如果投篮不进的话也是功亏一篑的，那么就要求我们在场上的队员都要具备相当的投篮能力。而投篮的方法方式是多样的，在各种赛场包括NBA,CBA甚至日常生活中身边的一些人的打球不难发现有多种多样的投篮方式。
在备战春季篮球赛期间，每次训练投篮时，李晓波老师要求，投篮时一定要大声喊出“顶”字来，开始我还有些费解，但是当我今天在训练中尝到了甜头的时候我才觉得投篮时喊出“顶”来是有他的好处的，首先，喊出“顶”字，可以使我们在投篮的时候，把注意力都集中在投篮上，只要注意力集中了还有什么事情做不好的呢？其次，喊出“顶”字的时候，人的大脑发出的命令会传达给手部神经，手部神经接受到了这个信号后，从而在投篮的时候往上顶，最后，球顶出去以后，手掌自然和手臂自然形成90度，抛物线看上去也比较优美，久而久之，可以纠正手型的不足，形成习惯后，自然就有了高命中率。当然优点还不止这些，在接下来的训练中慢慢验证。
所以在今天的训练里，除了第一次忘记喊出顶字外外，每次练习中距离投篮的时候，我都奋力喊出一声顶字，果然命中率在昨天的基础上有了提升，而且投出去的球，抛物线也比较好看，所以投篮时喊出一声顶，使我受益匪浅，也将受益终生，在以后的训练中，让“顶”字优先，绝不让中距离投篮成为失传的艺术，因为命中率不仅是练出来的，更是“顶”出来的。
李晓波老师研发的投篮要领是“推—顶—顶”，他说：乔丹投篮的时候，都要大喊一声“顶”，出手后手心和小臂呈标准的90度。哈哈，果真如此。
（四）
2011年2月23日
一、训练内容
1、“画圆战术”3人基本跑位,在此基础上加上破2-3联防跑位。
2、“画圆战术”4人基本跑位，在此基础上加上破2-3联防跑位。
3、“画圆战术”5人基本跑位，在此基础上加上破2-3联防跑位。
4、禁区底线运球向罚球线附近转身中距离投篮，总共进行了两组，我第一组所用时间为1分12秒。第二组所用时间为1分24秒，在今天参与训练的10名队员中我在前几位，命中率继续有所提升，我在今天来训练的路上一直提醒自己投篮时要喊出“顶”字来。
5、一分钟加1减2中距离投篮，总共进行两组，第一组为4分。第二组为5分，相比前几天的负分，命中率继续在昨天基础上提升，得益于在投篮时大声喊出“顶”字。
6、无球队员向罚球线一带上提，接外线另外一名队员传球后中距离跳投，每人两组，投进5个篮换人。
7、罚球练习、每人罚5个球，没进一个做五个俯卧撑。今天我的命中率为5进3，主要在力度上没有把握好，有的球投出去虽然很正，也顶了，但是力度没有把握好。
8、练习轮转换位防守，由于前几次训练的防守仅为3人练习。所以今天练习起5人的来，整体感觉不是太好，很多位置出现错误，通过李晓波老师多次讲解和纠正后有一定的提高，但是总体来看都比较生疏，现在的最严重的一个问题是通常熟悉了一个固定的位置后，变换了位置就不知所措了，由于我们队的整体身高不高，所以练习好这个防守是我们立身之本。李晓波老师讲防守有三个层次三种境界：一是个人防守能力；二是局部协防能力；三是整体防守能力。轮转补防就是整体防守的最高境界，相当于防守中的“画圆战术”，很形象。我们要提高个人防守能力，增强协防能力，强化轮转补防的整体防守能力。
二、训练心得
我最想说的一句话就是，功夫不负有心人，没有做不到的，只有不想去做的。由于昨天状态失常，所以昨晚又仔细研究了动态图，以及文字资料，睡觉前我又用5枚硬币把4人5人的路线重新摆了几遍，所以今天终于没晕了，感到很欣慰。
另外在投篮方面今天我名列10名队员前面，尤其在加1减2投篮训练上，两次分别为4分和5分，排在第一，值得欣喜，因为每次投篮前始终喊出了“顶”字，明天继续保持。
最后在训练乱转换为防守时，有几个位置的跑动还有些生疏，今晚继续研究，明天一定要有所突破。
（五）
2011年2月24日
一、训练内容：
1
、画圆战术3人基本跑位,外加破2-3联防跑位
2、画圆战术4人基本跑位，外加破2-3联防跑位
3、画圆战术5人基本跑位，外加破2-3联防跑位
4、一分钟从限制区底线运球到罚球线一带跳投。检测标准：8个及格，10个良好，12个优秀。队员投篮数据附后。
5、一分钟自投自抢加1减2半截篮跳投。队员投篮数据附后。
6、一分钟从限制区底线向外线45度拉出接同伴传球急停跳投。投篮数据附后。
7、实战练习“画圆战术”4人进攻，分成两组，轮流交换攻防。
二、训练心得：
同昨天一样，今天在来训练的路上，脑海里一直提醒自己投篮时要喊出顶字，果然做到了，现在渐渐成为了我投篮的习惯，今天训练的强度很大，主要在最后一项训练内容上面花费的时间较多，因为今天是第一次开始把基本路线应用到实战中去，所以出现了不少问题，对于我而言，主要存在一下几点问题：
1、虽然对“画圆战术”路线已经很清晰了，但是在实战应用的时候，有时候跑位还是会出现错误，说明对于跑位的训练还要加强才能在比赛里更好的应用。
2、当我持球时把求交到内线队员的时候，始终忘记空切进去，我想这是受传统篮球的影响太深的缘故，因为在以往很多比赛中，一般把球交给内线队员后，就基本上站在原地，看内线球员去进攻，所以时间长了养成了一个不好的习惯，昭通话说的“烂脾气”，所以明天要加强空切的意识。
3、传球时经常只注意经过双掩护后拉出的队员，从而忘记了往外拉出的队员和往内拆入的队员处也有空档，因为同时有3个攻击点出现，这说明了传球的视线很狭窄，但是经过李老师纠正后，突然豁然开朗地发现3个得分点，这是今天最受益匪浅的。所以，今晚回去还要仔细把这三个问题在反复强化，明天的训练里做的更好。
附球员投篮记录表：
1、一分钟自投自抢加1减2半截篮跳投。计算方法：投进一球算1分，投不进负2分。检测标准：正数算及格，正8算良好，正12算优秀。
队员
第一组
第二组
第三组
第四组 合计
刘波 -2 -5
5 4 2
朱帅 -10 -10
-6 -9
-35
赵连杰
-1 -5 4
4 2
戴笠 -6 -6
-7 -6 -25
陈兴林
-10
-3
-18 -7 -38
张和辉 2
-12 -14
-18 -42
邓华 -10
-14
-1
-11 -36
刘世亮
2 -14
-9 -9 -30
崔汝波
5
-2 1 -9 -5
王龙 -7 -11 -13 -6
-37
2、一分钟从限制区底线运球到罚球线一带跳投。检测标准：8个及格，10个良好，12个优秀
队员
第一组
第二组
第三组
合计
刘波 4
11
12 27
朱帅
4 4 5
13
赵连杰
6 8
8 22
戴笠
5 5 7 17
陈兴林 7
6 9
22
张和辉 3 8 7
18
邓华
3
4
6 13
刘世亮
5 8
5
18
崔汝波
5 8 5
18
王龙 4
4 3
11
3、一分钟从限制区底线向外线45度拉出接同伴传球急停跳投。移动路线：投篮后冲抢篮板球将球传给外线同伴后重新开始又一轮移动投篮。检测标准：8个及格，10个良好，12个优秀。
队员
第一组
第二组
合计
刘波 7
7
14
朱帅 0
1 1
赵连杰 5
6 11
戴笠 2
5 7
陈兴林 3
7 10
张和辉 6
4 10
邓华
2 4 6
刘世亮
7 5 12
崔汝波
7 2 9
王龙
2
7 9
（六）
2011年2月25日
一、训练内容：
1、由于3人路线已经没有问题所以今天直接进入4人跑位。
2、画圆战术5人跑位。
3、一分钟从限制区底线运球到罚球线一带跳投。队员投篮数据附后。
4、一分钟自投自抢加1减2半截篮跳投。队员投篮数据附后。
5、一分钟从限制区底线向外线45度拉出接同伴传球急停跳投。投篮数据附后。
6、实战练习“画圆战术”4人进攻，分成两组，轮流交换攻防。
二、训练心得：
现在对于投篮时喊出一声“顶”字已经不用刻意提醒了。在投篮时已经能够顺其自然低说出一声“顶”这是进步的地方。而且在“顶”的帮助下命中率不断上升。所以在投篮方面没什么大问题只要继续坚持下去相信不久就会取得更好的成绩。
值得反省的还是“画圆战术”的实战应用。今天我记住了当把球交给内线时望里面空切。这一点说明在昨天的基础上有所进步了、所以今天在路上要提醒自己的不再是投篮时喊顶。而是当球传进内线的时候要记得空切今天做到了。然而还存在的比较严重的问题是传球的视野还不开阔。昨天传球时只注意传给拉出的队员。经过提醒后重视了除此之外的的其他两个点。然而今天传球你的时候注意到了往里拆入的点。和昨天比起来也算是有了一点改变。所以明天训练的时候更要注意三点的空当了。所以在“画圆战术”里传球非常重要这是接下来需要高度训练和重视的地方。总的来说每天都在进步、每天都在接受新的东西。自己随自己说一声“加油”。
附球员投篮数据；
1、一分钟自投自抢加1减2半截篮跳投。计算方法：投进一球算1分，投不进负2分。检测标准：正数算及格，正8算良好，正12算优秀。
队员
第一组
第二组
第三组 合计
刘波 -9 -4 2
-11
朱帅
赵连杰
-1 5 2 6
戴笠 0 -14
-4
-18
陈兴林 -5 2
8 5
张和辉
邓华 0 -9
-8
-17
刘世亮 6
-4
-2
0
崔汝波 -10
-12
-17
-39
王龙 -11
-15
-17
-43
2、一分钟从限制区底线运球到罚球线一带跳投。检测标准：8个及格，10个良好，12个优秀
队员
第一组
第二组
第三组
合计
刘波 7
9 10 26
朱帅
赵连杰 7 7
6 20
戴笠 5 4
4 13
陈兴林 8
8 12 28
张和辉
邓华 1 7 2 10
刘世亮 6
4 10 20
崔汝波 6 6 8 20
王龙 4 3 6 13
3、一分钟从限制区底线向外线45度拉出接同伴传球急停跳投。移动路线：投篮后冲抢篮板球将球传给外线同伴后重新开始又一轮移动投篮。检测标准：8个及格，10个良好，12个优秀。
队员
第一组
第二组 第三组
合计
刘波
4
6
5 15
朱帅
赵连杰 6
6
5
17
戴笠 5
5 7
17
陈兴林 8 6 5 19
张和辉
邓华 2 2 4 8
刘世亮 5 4 4 13
崔汝波 5 8
6 19
王龙
4 3
6 15
（七）
2011年月26日
一、训练内容：
1、“画圆战术”5人跑位。
2、4人一组，分成防守和进攻的两组练习挡拆战术。练习此战术要注意，当中锋把球交回后卫上来做挡拆的时候，后卫突破的速度一定要快，如果第一次没有挡拆成功，中锋和再次上来做挡拆。直到创造出机会为止。但是当我突进去处理球的时候过于急躁，所以传球失误很多。这也是存在的严重的问题。
3、练习半场扩大盯人防守。这种防守也是今天第一次接触，以前都是缩小的盯人防守。要点是“有球顶（紧），无球松”、“平球快退”、“近距离抱防，不准对手传球，远距离调开位置控制其传球路线”、“防止进攻队员反跑”。今天在练习的时候我没有找准防守的正确位置，而是紧跟着王龙跑，由于他速度比我快，远距离没有调开防守，被他几个虚幻就摆脱了我的控制，所以我很难追得上他。
二、训练心得：
今天没有训练投篮，所以没有相关数据，上午练习的主要内容是防守，新增加了半场扩大紧逼盯人防守。“要赢球，靠防守”。防守是个难题，也是很多人存在的问题，包括我，自打球以来很少会把注意力放在防守上，总以为很多东西自己已经掌握了，包括挡拆，自己似乎也会打，但通过训练后才发现练习的挡拆和平时打半场玩的挡拆不一样，所以通过最近的训练我觉得自己不足的地方还很多，比如传球质量，处理球时过于急躁，视线不开阔等都是以后要加强的地方。李晓波老师博客里有关于挡拆战术的练习，一定要认真学习，尽快在理论上了解，在实践中提高.“挡拆”是“画圆战术”变化路线的重要形式，必须尽快研读好，使用好。
（八）
2011年2月27日
高质量的掩护为队友拉出后投篮保驾护航
最近几次的“画圆战术”训练中，我有一种感觉，尤其当我从底线溜出来队友在给我做掩护的时候，当我绕着双掩护或连续掩护拉出去接到球的时候已经是在3分线外了，反正球是已经接到手了，但很难在第一时间就解决战斗，因为投3分的命中率没有投两分的命中率高，所以一般情况下不会选择3分出手。如果及时没机会出手的话又只能将球传出去后做反走掩护的跑位，这样一来，没有真正达到效果，而且还消耗了更多的体力。谜团在今早终于揭晓，其原因是队员在做掩护的时候，尤其在做连续掩护的时候效率不高，没有找准连续掩护的最佳位置，所以即使形势上掩护了，但是防守的队员依然紧跟其后，表面上掩护了，其实没达到掩护的效果，那还不如不掩护。
掩护的目的是为了让队友能够摆脱防守球员从而接球在第一时间中距离投篮，主要找这个时间差，因为最近我们练习从限制区运球到罚球线附近中距离投篮就是为掩护后队员接球进攻而准备的，如过没有一个高质量的掩护，那么我们的训练目的就没有达到，到头来是费力不讨好。
所以无论在那个位置形成双掩护或连续掩护，掩护的质量一定要高，才能为自己队友在最短时间给予对手致命一击保驾护航。
（九）
2011年2月28日
一、上午训练内容：
1、一分钟自投自抢加1减2半截篮跳投。计算方法：投进一球算1分，投不进负2分。检测标准：正数算及格，正8算良好，正12算优秀。
2、一分钟从限制区底线运球到罚球线一带跳投。检测标准：8个及格，10个良好，12个优秀
3、分别以五个点投5组3分篮，每组投10个，要求至少每组进5球。
二、下午训练内容：
1、“画圆战术”5人跑位。
2、练习2-3联防
3、4V4“画圆战术”对抗练习。
三、训练心得：
从昨天开始，每天都要早上下午进行训练，昨天是第一天，所以今天身体有些不适应，加之上午训练了两个多小时的投篮，所以下午体力下降，移动缓慢练习防守时脚步跟不上，一是基本功不扎实，二是体力欠佳。在队里的11名队员里，只有我和戴笠不是学体育专业的，其余的都是体育专业的。所以在身体素质上和他们是有一定差距的。
今天练习2-3联防，要求防守队员与队员之间保持两米间隔，这是最佳位置，同时要求有球紧无球松，要人球兼顾，人要随球移动，防止进攻球员空切进来撕破防线。防守这个问题是很多球员都头疼的问题，尤其对于我来说，平日里打球就很不重视，原来大鹏也带我们练习过2-3联防，练习的内容和今天差不多，但时间长了忘记了一些，只大概记得一些框架内容，所以今天练习起来有些吃力，主要是体力不行，所以李老师说我没有激情。其实不是没有激情，而是没有体力，有体力的话什么都做得好，所以今早上投篮时感觉很差，投篮时就感觉全身有点不协调，我想慢慢适应明天会更好些。
今天练习防守我存在以下问题：1、防守移动脚步缓慢2、常常忘记人要随球移动3、没有把握好于队友之间的两米距离4、防守的视野太狭窄、只注意前面的进攻队员，没有注意从后面拆入或上提的队员。今天我才终于知道，不仅进攻时传球视野要开阔，防守时视野也要开阔。说到底，就是不会应用余光的作用。这些都是接下来要练习的内容。
今天训练时被批了多少次，也被罚做了不少俯卧撑，吃一堑，长一智，今晚我一直在回想在反思，相信明天训练的时候比今天做得更好。加油！加油！加油！
（十）
2011年3月2日
一、 训练内容：
1、“画圆战术”五人跑位。
2、“画圆战术”5V5实战对抗练习。
二、训练心得：
今天下午的训练重点依然是5v5实战对抗练习，因为从一开始主教练李晓波老师就针对实战来对我们进行训练，之前的都是分解练习，也就是“画圆战术”的子战术训练，在今天的训练里，同昨天一样，队员的表现很积极，无论是防守还是进攻，而且有时打出了极为精彩漂亮、流畅的进球，李老师也对大家的表现给予一定的肯定。终于从李老师脸上看到一丝放松的神情。但是，从整个队来看，依然存在很多问题，但是这些问题靠一天两天是难以解决的，需要在往后的训练磨合中才能渐渐改变。
对于我来说还存在以下问题：
第一、把球交往内线球员时，偶尔会忘记空切，从而失去了机会。
第二、传完球后，还没有做好反掩护就急于拆入，导致掩护质量不高。
第三、传球水平还要大力提高，有时候进入紧张的训练氛围里，传球的时候就显得有些急躁。在画圆战术的两大法宝里，就有一个法宝还没有掌握好，这是打完比赛后需要大力加强的。
第四、转移球的速度过慢。这有两个原因。1是有时接球没有接稳妥，所以球到手的时候还需要时间把球拿稳妥才传出去。2是视野还不够开阔。
第五、偶尔还会晕，即跑错路线。因为一开始跑位时就提醒自己注意路线，所以不会错。但是时间跑长了，警惕性下降，心里一松懈，就会偶尔犯错。
第六、继续练习半截篮，提高命中率。半截篮是“画圆战术”的两大法宝之一。
“画圆战术”里的两把“爆炸钩”
喜欢钓鱼的人常用一种工具，那就是爆炸钩。是渔具里一种钓钩 ，爆炸钩钓鱼的原理是-抛到定点后4到5分钟开始化开，钩埋在饵料中，鱼来吸食，把钩吸到嘴里，拉竿中鱼。由此我想到了“画圆战术”里的当两边形成双掩护或连续掩护之后，从而制造出三个机会点就如入一把爆炸钩，形象无比。
在“画圆战术”里，每边都有三个进攻点，那么这三个点是怎样出来的呢？举个例子：我们以1-2-2落位，当右边队员溜底时，那么左边的两名队员就要为这名溜底的队员做双掩护或连续掩护，当这名溜底队员摆脱防守队员拉出时那么做掩护的上线队员同时就往0度角拉出，而下线队员同时就往里拆入，加上经掩护后拉出的队员就同时形成了3个进攻点，正如爆炸钩上的诱饵开始化开一样，鱼钩就分别从各个方向散开形成多个点，但是在“画圆战术”里，不需要等这么长时间，当溜低队员拉出的那一刹那，就是“画圆战术”的爆炸钩化开之时。这时就要求传球队员首先观察内线有没有机会，有机会先考虑打内线，如果没有机会考虑把球交到拉出到45度位置的队员，最后再考虑拉到0度角的队员。当然，这个看起来是有先后顺序的，但是要求传球队员，要同时兼顾3个点，只是潜意识里要有侧重点。这就要求传球队员要有开阔的视野还要会使用余光。
同样，反过来也是如此，当左边的3个点都失去机会的时候，把球向右移动，也同样形成3个点。所以“画圆战术”，不管在哪边发动进攻都由3个机会点出现，那么用“爆炸钩”来形容这3个点是再也形象不过的了。这就是“画圆战术”里的两把爆炸钩。
（十一）
2011年3月3日
离比赛开始还有两天的时间，今天是赛前最后一次练习，训练一开始就直接进入正题，即“画圆战术”5V5实战对抗训练。
从总体来看，大家基本上熟悉了路线，有的球打得很流畅，多次将对手的防线“打爆”。李老师要求只能依靠传球中距离投篮，不能突破。这样意在训练大家的战术意识，但是偶尔还有队员会忍不住突破，包括我有时也会这样。今天在进攻这端尤其在投篮这一点做的非常好，命中率很高，得益于每天坚持练习投篮以及投篮时喊出“顶”的作用。我想如果在正式比赛里，能有这样高的命中率，那就什么队都不怕了，我相信只要调整好心态，那是没问题的。
但是，不足之处依然存在着，“画圆战术”的两大法宝我已经掌握了一个，还有一个非常关键的就是传球了。昨晚我写了篇文章叫做“画圆战术”里的两把“爆炸钩”，就是说当队员拉出后自然就形成了三个攻击点，这就要求我们传球的队员在第一时间判断好最佳时机把球交出去，当然，这一点我们往往做得不好，也是至关重要的一点。这就是视野问题了，李晓波老师每天都反复强调“看着外面传里面，看着里面传外面”，但是，每当球到手的时候，就会忘记了，从而就只盯住一个人而忽略了其他位置的同伴。这需要有着开阔的视野，其实我也想传出声东击西的妙球，我在想象当我瞄着外面突然把球交到内线让队友得手的时候应该是多么惬意，因为现在我对篮球的理解已经不再是个人单打独斗，而是融入“画圆战术”整体移动的体系，传一个舒服的球让队友舒服的得分。我想，为了把这一理想变成现实，我会更加努力锻炼传球和开阔视野的。
除此之外，今天在后半段练习时，忘记了高位拉出，低位拆入，把两者混淆了，还是那句话：吃一堑长一智。下次每当站高位就提醒自己要往外拉出，落低位就提醒自己要拆入，这样就不会再犯错了。同样的错误，错一次两次可以原谅。但是一错再错就说明思想上不重视了。
比赛后天就开始了，作为个人来说是一次难得机会，所以我会以高度的激情来投入，传好每一个球，做好每一次掩护，把握好每一次拆入的时机，投好每一个球······我们是一支以团体力量来作战的球队，同时，要辅助好每一位队员，因为“无兄弟，不篮球”！
相信自己，相信球队。
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(2011-02-23 00:17:54)